如何瘦肚子 肚子肥胖不外乎这5大原因

　　现代生活中到处可见大腹便便的人，不管男性还是女性，好多的人肚子上的赘肉都是一层一层的!你们知道怎样瘦肚子才有效吗，瘦肚子的方法都有哪些呢，首先我们要知道肚子肥胖的原因，然后才能知道如何瘦肚子有效，赶紧来看看详细的介绍吧!

　　肚子肥胖的5个主要原因

　　肚子肥胖的主要原因通常是饮食过多和身体活动太少，同时压力大，睡眠不足也会导致肚子肥胖。

　　1、压力过大

　　时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是肚子脂肪。有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

　　2、爱吃“长肚子”的食物

　　以下4类食物尤其容易“长肚子”。第一类食物是烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。

　　第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

　　第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。

　　第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在肚子，加速肚腩形成。

　　3、锻炼方式错了

　　只做跑步或骑自行车等有氧运动对肚子减肥没有太大帮助。只有力量训练和有氧训练相结合，才会增加肌肉，燃烧掉更多的热量。

　　4、睡眠不足

　　夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加10公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。

　　5.年纪大了不好减

　　随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在肚子。”

　　肚子肥胖的原因有什么

　　不管是女性朋友还是男性朋友都有可能会出现肚子上长满赘肉的情况，这不但会影响到他们的身材，还会令他们看起来比较老。因此，很多朋友们都想要知道肚子肥胖的原因有哪些。那么究竟引起大家肚子肥胖的原因是什么呢?