减肥瘦肚子 小腰精速成法学会7招

　　每个女人都想自己的小腹是平坦的，但是赘肉总是越来越多，减肥瘦肚子似乎是一件非常困难的事情。瘦肚子的方法大家都知道哪些呢，很多的人会选择瑜伽来达到减肚子的目的，瘦肚子瑜伽该怎么做呢?赶紧来看看下文详细的介绍吧!

　　瘦肚子的7大快方法

　　一个平坦的小腹，是众多女性追求的完美身材的标准之一，但是，随着生活的越来越好，很多白领熬夜加班，甚至一些产后妈妈生完宝宝后整天在家带孩子，而导致了肚子上的肉肉越来越多，久而久之，我们就有了自己的“游泳圈”。有些女性朋友在尝试减肥瘦肚子，可以效果总是不太明显，有些女性朋友尝试节食瘦肚子，可时坚持不长，那么什么方法瘦肚子快呢?其实瘦肚子不要照着某一种方法，要学会结合多种方法，这样才能更快的瘦肚子，今天就给大家说一说那些瘦肚子的7大快方法：

　　【缩腹走路】

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢!

　　【远离油炸食品】

　　油炸食物难以排除体内，一进入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪!因此姑娘们可要注意了，有机会自己煮饭的要多用蒸煮方法。

　　【不要吃得过饱】

　　也许看到美味，会不停的吃没有控制，可是在你爽快的同时，胃部可承受不住!当长期让胃处于吃撑的状态，就会将胃撑大，这样食欲和内脏脂肪也会随之增长。同时如果摄入的食物中缺少纤维素和蛋白质会弱化肌肉，内脏就会下垂，胃下垂就这样形成的了。因此，必须保证每餐不能吃的太饱，同时要控制每餐的饮食要有足够的纤维素和蛋白质。

　　【进食定时定量】

　　时刻很重要，这将决定你的进食程度和消化系统。假如吃早了，你会没胃口，可是在下一餐之前你会感到饥饿，结果造成一个不好的循环，一路的推迟;吃晚了，进餐的时候就会不自觉的进食过量!

　　【实时自我清肠】

　　身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。

　　【饭后散步】

　　不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!