面对电脑眼睛干涩疲劳 注意补充这些食物

　　随着电脑的普及和大量使用，我们的生活工作学习娱乐等都离不开电脑了，尤其是在白领上班一族，往往上班时对着电脑一坐就是一整天，还有不停的打字，这样一天下来，不仅让眼睛会感到干涩，手掌，腰部等都会有不同程度的不适感，这是我们短时间就能感受到的，还有一些潜在的危害往往超出我们的想象。

　　经常面对电脑的伤害

　　伤害皮肤

　　电脑会昌盛一种电磁辐射，会直接伤害面部肌肤，导致皮肤干痒缺水、肤色变黄。出现细纹，另外电脑产生的静电会吸附大量的灰尘，刺激面部肌肤，引起皮肤过敏等反应。

　　伤害眼睛

　　面对电脑对眼睛造成的伤害是直接，做主要也是显著的，短时间内就会导致眼睛干涩，发痒，发红，长时间下去还会导致视力下降，眼部周围老化严重。

　　颈椎腰痛

　　由于上班期间对着电脑一坐就是一整天，往往由于坐姿不正确导致腰酸背痛，由于长期不运动还会导致血液流通不畅等。

　　鼠标手

　　因为长期使用电脑，操控鼠标，手腕关节一直重复性的工作，容易造成腕关节的慢性损伤，导致腕关节综合征，即我们所说的“鼠标手”。

　　所以针对这样情况，既然工作的需要无法避免的离开鼠标，那现在来告诉大家吃什么对长期面对电脑有好处。

　　保护眼睛的食物

　　视力的降低主要是因为人们长期面对电脑造成维生素A的消耗增加，所以我们要补充含有维生素A 比较多食物，同时胡萝卜素也有养肝明目的作用，应该多吃，这类食物主要有：胡萝卜、南瓜、绿叶菜等。

　　防辐射的食物

　　电脑辐射对人的影响短期是看不出的，但是长期以往，我们也不得不防。日常可以多吃一些防辐射的食物，如茶、螺旋藻、沙棘油等。此外，富含维生素B的水果对电辐射也起到很好的抵抗作用，我们可以多吃一些海带、胡萝卜、油菜、卷心菜及动物肝脏等。

　　除了上述提到的食物以外，由于经常面对电脑，活动较少，人体抵抗力下降，我们还应该多吃些含锌的食物，例如坚果、大豆等，提高人体的免疫力，而且这些食物还能起到很好的补脑作用，避免出现头晕的情况。