山药和牛奶一起吃多少合适？吃山药喝牛奶的注意事项

秋风阵阵，落叶纷纷，又是一年感冒季，每到晚秋，感冒的人总是特别多，突如其来的病症总能让你不知所措，及时治疗不如早点预防，为了让大家不再受到到感冒的困扰，小编特地推出了一杯可以预防感冒的饮料，山药牛奶汁。那么山药和牛奶一起吃多少合适？吃山药喝牛奶的注意事项。

山药和牛奶一起吃多少合适

山药每次的食用量不宜超过200g，而牛奶的食用量每次也不宜超过250ml，而这两种食物一起吃时分量都需要减半，避免过多摄入导致胀气、肥胖。

吃山药喝牛奶的注意事项

1.山药和牛奶都属于产气食物，因此，胃肠溃疡、素来胀气的人不适合一起吃，避免胃肠穿孔、出血。

2.山药和牛奶都属于过敏食物，因此，过敏体质的人不适合吃山药时喝牛奶，避免过敏症状严重。

山药牛奶汁的做法

山药100g、牛奶.50ml、水200ml、冰糖适量

1.将煮熟去皮切好的山药、牛奶、水、冰糖置入料理机中

2.选择果蔬汁键运行至结束

3.倒出即可

山药的效用：

1.改善脾胃消化吸收功能，促进消化。

2.强健身体，滋肾益精。

3.能够有效的预防心血管疾病。

4.增强免疫功能，延缓细胞衰老。

5.所含热量相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。

活血化瘀的饮品

黄酒

甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒;烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

玉米油

玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧*基、保护血管内皮细胞也有一定作用。

醋

味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散瘀解毒，下气消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。