脾胃不好睡眠不好 需要如何缓解调节

　　在中医看来：胃不和则夜不安，是说胃部功能不好会影响到睡眠，导致睡眠不好。脾胃往往是联系在一起的，当前脾胃失调已经成了常见的情况，需要引起重视。通过改善脾胃能获得好的睡眠，同样，通过改善睡眠能让脾胃保持健康。那么，具体应该怎么做?

　　脾胃需同时调节

　　先说胃部，胃部的功能是腐熟水谷，把我们吃的食物进行“加工”，也就是成为营养、气血。但这些营养、气血如何传输至全身呢?则需要脾的帮助了，脾能帮助运输、疏通，这样的运作方式我们可以理解为，胃部负责消化，而脾脏负责吸收。

　　一旦吃错了食物，会伤害到胃部，例如，吃难以消化的食物、吃的东西很多，这些都会出现各种各样的胃病，相应的对脾脏也有伤害。

　　怎么保护脾胃?

　　简单的，就是让胃部多休息，刺激性、难以消化的食物不要吃，多吃蔬菜水果、谷类食物，胃部喜欢的还是流食，多点汤汤水水会起到护胃的作用。

　　相对于其他器官，胃部的调理较为简单，其能自己修复，不断的修补之前的损伤，从而达到健康的状态。

　　对于脾脏来说，其保护也很关键，作为后天之本，脾脏喜燥怕湿。感觉到湿气重，往往是脾脏失调，要注意脾虚，在这个时候寒性、凉性的食物就不要吃了。

　　可以吃点赤小豆、薏仁、山药、茯苓等，这些食物具有利水渗湿、益肾祛湿、缓解脾虚的功效，还能改善气血两虚。要知道脾虚、气血两虚会影响到睡眠，甚至会造成失眠。当脾虚得到调节、气血两虚得到改善，睡眠会更好。

　　睡眠不好和什么有关?

　　睡眠不好，除了上面说到的脾虚、气血两虚会影响外，还要考虑这几个因素。首先是肝火过旺、心肾不交会影响睡眠，其次心理因素，工作强度大、生活压力大，会影响到睡眠;然后大脑养分供应不及时，也会让睡眠质量很低;再者，环境也会影响到睡眠;后，则是考虑矿物质的缺乏，这些都会影响到睡眠。

　　睡眠不好如何改善?

　　除了调节脾虚能改善睡眠外，还可以这样做，因肝火过旺导致的睡眠问题，通过喝菊花茶、金银花茶能降肝火;而对于心神不宁，心肾不交导致的睡眠问题，可以喝点苦瓜茶缓解，这些能让睡眠更好。

　　压力大导致睡眠不好，出现失眠，要学会缓解压力，例如宁心静气、冥想都能缓解失眠。

　　及时的进行营养补充，例如不饱和脂肪酸的摄入，能改善血液循环，增强大脑养分能让睡眠更好;增强钙元素、镁元素的摄入能改善神经系统，情绪不再紧张，处于放松的状态，也是获得健康睡眠的前提。

　　脾胃失调在一定程度上会影响睡眠，睡眠不好需要针对具体情况改善，只有这样才能获得好身体。

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