怎样才能长寿 这样做让你更长寿

　　现在，医学条件越来越发达，人们的寿命也有延长，百岁老人越来越多。大家都很羡慕那些长寿的人。那么，我们要怎样才能长寿呢?长寿吃什么比较好呢?下面，大家就跟小编一起来看看吧。

　　怎样才能长寿

　　经常喝水

　　常喝水可以保持健康的皮肤，尤其是在早晨的时候，在醒来之后喝杯水，可以帮助滋润肠道，有助排泄。勤喝水有利于排除身体毒素，有助新陈代谢。

　　小心辐射

　　现在，由于工作的原因，很多人要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到人的皮肤及精神状况。

　　记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

　　按时睡觉不做夜猫子

　　睡觉的时候，身体得到休息和调整，充足及时的睡眠对人体正常代谢有好处，有助于形成修补人体机能的物质。

　　长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间好是在11点半之前，而且要睡足八小时。

　　爱上做运动

　　很多人都不爱运动，因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多人的生活都避开了“运动”这么一件事。

　　这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

　　久坐无益

　　现在，很多人由于工作原因，会长期坐着。这样是不利于消化的，可能会导致下半身发胖，长时间下去，还可能导致血气行走不均，所以，要注意适当站起来走一走。

　　长寿吃什么

　　苹果

　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。