111岁老寿星 长寿有3个秘诀

　　近网上一则新闻报道在浙江宁海市有一位活了111岁的长寿老人，这位老人出生于1905年，也就是晚清光绪年间。老人一家五世同堂，全家人口多达74人，就连她的大儿子也有91岁，也算得上是长寿老人了。近老人刚刚做了白内障手术，现在眼睛视力还不错，平时还可以做手工活。

　　这位老寿星叫朱土花，她的孙子说老人平时饮食非常简单，并且还闲不住。老人的主食大多以粗粮作为主食，早晨爱喝蜂蜜。了解到这位老人的生活习惯之后，小编也羡慕老寿星的长寿。下面我们就一同来详细了解老寿星的长寿秘诀。

　　一、早晨喝蜂蜜

　　上文中提到的这位老人，从20年前开始就爱上了喝蜂蜜，每天早晨起床空腹喝两勺。其实，这和我们今天提倡的养生方法是相吻合的。早晨空腹喝蜂蜜具有诸多的养生益处。

　　1.可以润肠通便起到排毒作用

　　早晨空腹喝蜂蜜水，蜂蜜中的大量果胶可以快速进入肠道，起到滋润肠道和促进肠道蠕动的作用，可以缓解便秘和排肠毒。肠道中分布着人体80%的免疫力，所以肠道干净人才能更健康。

　　2.可以改进血液成分和推动心脑血管功能

　　蜂蜜中含有多种营养物质，其中的葡萄糖和果糖能快速进入血液，提高血糖。而且含有多种和人体血清浓度相似的无机盐，可以改进血液成分。另外，蜂蜜还是食物中含酶多的一种，可以帮助人体消化和促进营养物质的吸收。

　　3.可以延年益寿

　　蜂蜜从中医角度来看还是一种滋补品，在《本经》中提到蜂蜜可以“主心腹邪气，诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，和百药。”而且不同花朵产生的蜂蜜其功效也不同，养生同时提高免疫力，防治疾病。

　　二、粗粮

　　文章开头提到的这位老人，自始至终都以粗粮为主食。粗粮虽然不是名贵的滋补品，但是却是很多长寿老人的食物。吃粗粮具有诸多好处。

　　1.含有大量的膳食纤维

　　粗粮中含有大量的膳食纤维，这是毋庸置疑的事实。膳食纤维是现代人饮食中缺乏的一种物质，其不参与热量的提供，但是可以增加粪便体积，软化粪便，起到治疗便秘和痔疮的作用。