每天一分钟 多做这几个动作能长寿

　　每一个人都希望自己能够长寿，但是事实并非如此，那么长寿的秘诀有哪些呢?在生活当中吃什么能长寿呢?长寿的方法有哪些呢?今天小编就带大家一起来看看如果能够保持长寿吧!

　　多做这几个动作能长寿

　　1、搓手掌心

　　两只手掌心对在一起，少用些力、快速对搓1分钟，可以刺激到手掌的各个经络和穴位，达到打通经脉、调节阴阳之气的作用，还可以治疗肩部、颈部等，以及缓解眼睛的疲劳。

　　所以在生活当中大家不妨多搓手掌心，在早上起来的时候抽出一分钟的时间就可以了，多搓手掌心对我们的身体是有很大的好处的哦!

　　2、五指按摩头部

　　双手按摩头部，四指按压头顶中间部位，之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部，匀速进行一分钟左右，不仅可以促进脑部的血液循环，还可以使得发根的营养得到补充，经常按摩可以让头发变得乌黑亮丽，发根坚固。

　　3、揉耳朵轮廓

　　双手手指来回按摩左右两只耳朵，先由耳廓再到耳根，按摩到发热的程度，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其是可以有效的缓解耳鸣、目眩、头晕等状态。

　　多搓耳朵轮廓可以预防多种疾病，对于久坐的人来说，多搓自己的耳朵能够保持身体的健康，所以在生活当中大家不妨多试一试吧!真的很有用哦!

　　4、来回转动眼睛

　　头部保持不动，让眼球顺时针、逆时针各转动20次，可以起到提神醒目的作用，相当于做眼部保健操，还可以预防慢性角膜炎，预防近视。

　　5、手指揉捏鼻子

　　用两个拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次，摩擦到发热即可停止，另外还要用手指刮鼻梁，方向是从上到下，大约10次左右。按摩鼻子可以起到增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

　　6、张合嘴巴

　　早上躺在床上不想立刻起床的话，可以先做几次张合嘴部的运动，首先要尽量把嘴巴张大，之后再叩齿合上嘴巴，在这个过程中，好可以配合呼气与吸气，张合嘴巴一次，呼吸也要相应的进行一次，做20次。这个动作可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，还可以预防中老年人面肌萎缩。

　　这是一个很简单的动作，但是你千万不要忽略它的作用，小动作有大功效，每天花上几分钟多做几次这个动作对于我们的生活有很大的好处。

　　7、轻按肚脐眼

　　每天晚上睡觉前，平躺于床上，仰面向上，用双手的手掌心相交叉顺时针按摩肚脐眼30下，之后换逆时针按摩，做的时候同时也要配合呼气与吸气。这样既能通胃肠，帮助消化，还能起到减掉小腹上多余的脂肪的作用。

　　8、向上提臀

　　反复收缩，使臀部上提，再放松，每收缩一次维持2-5秒，能防止痔疮，能改善局部血液循环。

　　9、伸张四肢

　　伸展四肢，顾名思义就是使四肢大程度的伸张开，可以躺着做，也可以站着做，通过伸屈运动，使全身血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

　　10、绷直脚尖

　　仰卧，双足先向上绷直，再绷直脚尖，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能锻炼腿部线条，达到强筋健骨的目的。

　　长寿的秘诀有哪些

　　世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的10个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

　　1.别赖床

　　百岁都是无可争议的早起者!

　　2.别吃得太多

　　食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

　　3.如果你感到郁郁寡欢

　　去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。