有哪些食物补脑 日常如何保护大脑健康

补脑的食物推荐富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类、虾皮以及豆制品、核桃等，可以为人体补充每日所需的蛋白质、氨基酸，对于大脑的神经有营养支持的作用，达到补脑效果；含卵磷脂的食物也有很好的补脑效果，推荐食物有虾、蛋黄、大豆、蘑菇等；一些坚果类食物如核桃、夏威夷果、瓜子等，都是较好的补脑食物。

有哪些食物补脑

补脑益智的食物主要是一些富含色氨酸、维生素C、维生素B，还有富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂的食物，具体如下：

1、鱼类：特别是深海鱼类，富含许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，这些营养物质都是有助于提高记忆力、补脑益智。

2、核桃：核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，其中还富含了对人体有益的镁、钾以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，有益于发育期小孩的大脑健康。

3、牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质和钙质，是人体钙的较佳来源，吸收的也非常好。

日常如何保护大脑健康

日常生活中保护大脑要注意补充适量的营养，这样对神经系统和大脑细胞有一定的好处，但是不可偏废，并不是说单吃这些对脑健康有益的食物就行了，人体的其它肌肉系统，皮肤、血管等也都需要营养支持，所以健康的饮食原则就是保持营养均衡多样化，对全身的新陈代谢都有益处，列出的食物只是作为参考意见。

除了食物补脑之外，提高机体免疫力和保持充足的睡眠对补脑益智也有作用。强壮的身体，心肺功能好了，才能够保证大脑有足够血氧供应。