这样做“口齿操”80岁不掉牙

　　牙齿对于我们健康的影响是很大的，现在很多人的饮食和生活习惯都不是很好，因此总是会伤害到我们的牙齿。牙齿对于饮食的重要性是很大的，如果没有了牙齿我们又如何饮食呢?下面小编就教大家一些保护牙齿的方法!

　　小编发现日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动，推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力，口齿清楚。

　　面部体操

　　1.用力吸气，嘴唇向两侧腮部咧开，使劲闭上眼睛。

　　2.嘴和眼睛突然张开。

　　3.用力闭嘴，含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒，做3回。请在早上洗脸后做，可使面部表情更丰富，还能预防掉饭。

　　张口体操

　　1.舌头无意识地突然伸出、收回。

　　2.舌头尽量向前伸，左右动，以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转。

　　3.伸出舌头用力，像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

　　闭口体操

　　1.用舌头压上嘴唇。

　　2.用舌头压下嘴唇。

　　3.用舌头压两腮，舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次，能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

　　唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后，大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分，依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下，可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

　　叩齿养生

　　中医叩齿吞津养生法在口腔保健方 面有很好功效，“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。苏东坡就有这个习惯，他曾说“盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽”。方法为全身放松。口目微闭， 使上下牙齿有节奏互相叩击，铿锵有声，一般以36次为佳。要辅以“赤龙搅天池”，即吞津。

　　在叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然， 先上后下，先内后外，可搅动36次，可当感觉有津液(唾液)产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓 漱)数次，后分三次徐徐咽下(咽津)。叩击和搅动的力度和次数视牙齿健康程度而定。