健康长寿的秘诀 解密道家返老还童养生术

　　健康长寿一直以来都是人类大的梦想，很久的时候，古代帝皇就希望自己可以健康长寿，但是一直没有合适的方式，所以在今天的社会中我们该如何保持我们年轻呢?今天小编和大家一起去揭秘道家的养生术，让你年轻起来。

　　古代的时候有很多的长寿老人，他们也是有一套长寿的方法，这些养生秘诀是非常有借鉴意义的，不信你接着往下面看吧!

　　1、拍打头颈法

　　功效:此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

　　练习方法:坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

　　2、踮脚健身法

　　功效:这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

　　练习方法:将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5~10秒钟。每次锻炼1~2分钟，每天锻炼3~5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

　　3、大呼大吸法

　　功效:这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

　　练习方法:大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。