中医养生 八旬老国医的五脏养生法

　　随着我国科技的发展，社会的进步，中医行业也慢慢发展起来，也越来越多的人注重中医养生。那您知道中医的八旬国医的五脏养生法吗?您知道有哪些中医养生之道吗?今天小编就为您介绍一下有关中医养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

　　中医养生之五脏养生法

　　首推养心

　　所谓的中医养生五脏之中养心是为重要，因为中医养心主要做到养神，神是我们身体不可缺少的。

　　因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍便舍，以保持心神的宁静状态。

　　每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交改善睡眠的作用。

　　在养心的食物补养方面，经常用西洋人参泡水喝，也可以常常吃莲子、百合、桂圆、黑木耳等食物，都是有利于养心气养心阴的哦。

　　还要重视午休，因心活动活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午休能保心气。

　　注意调肝

　　肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。

　　养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

　　在中医养肝方面，我们还要做到每天的饮食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您长时间吃辛辣的食物可能会损伤肝气。

　　平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。

　　重视养肺

　　肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。

　　还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　平时多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

　　注重健脾

　　脾胃为气血生化的来源，后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩，以助"脾气"活动，增强运化功能。

　　如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。