中医养生 自我按摩赶走春季不适

　　春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。春季是身体保养保健恢复身体“元气”的佳时节。由于天气变化，会导致身体的不适，那么春季如何养生呢?下面跟着小编通过中医养生之道来了解春季如何养生吧。

　　温和艾灸缓解疲倦乏力

　　春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了适当休息外，北京中医药大学教授杜金行表示，用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状。

　　摩腹按揉应对肠胃不适

　　正月里都是年，很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。

　　摩掌熨目巧治眼睛干涩

　　长时间注视电脑、电视或手机屏幕，以及熬夜等，可导致眼睛干涩。专家表示，可以摩掌熨目5~10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。摩掌熨目是防止眼睛干涩的有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，进而消除眼睛干涩。

　　小贴士：常用穴位定位

　　关元穴：前正中线上，肚脐下3寸。

　　足三里穴：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。合谷穴:手背，当拇、食指合拢时，隆起的肌肉高处即是本穴。太冲穴:足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

　　中脘穴：上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。梁门穴:上腹部，中脘穴旁开两寸。

　　印堂穴：前额两眉内侧端两线的中点处。

　　睛明穴：眼部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。

　　四白穴：眼部，目视正前方，在瞳孔正下，眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

　　太阳穴：颞部，眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处。

　　随着气温的日渐回升，春季养生已经成为越来越多人关心的话题之一。春天是一个万物复苏的季节，怎样的春季养生之道才是健康的呢?饮食、运动与情绪三管齐下，这才是佳的春季养生之道!

　　一、合理饮食

　　提起春季养生之道，自然大家首先考虑的就是饮食方面。春季万物复苏，因此，并不太适宜进补，建议大家在饮食方面好是以适宜阳气升发的温补食物为主。比如大蒜，虽然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃杀菌的健康养生功效，而且对于防辐射也有很好的效果。韭菜无疑也是春季养生之道中必不可少的一种食物，春季养生的重点是养肝护肝，而多吃韭菜就可以很好的起到养肝护肝的作用。

　　此外，春季养生之道中关于饮食方面还有一点需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因为酸性的食物会助长肝气，不利于养肝护肝;而甜性的食物则能补气益脾，此类食物如大枣、山药等，不妨多食用一些。

　　二、轻松运动

　　适量运动一直是健康养生所不能缺少的重要一环，而在温暖的春季，运动方面则要以轻松愉快为主，千万不要进行剧烈运动。春游踏青、放风筝等都是适宜春季的佳运动方式，尤其是每天在办公室坐着的OL们，更应该趁着春季的大好时光，多到户外走走，多呼吸新鲜空气，也可以让你的颈椎与视力都得到佳的估算与恢复。

　　三、情绪调整

　　一直以来，很多人提到健康养生，总是容易忽略情绪调整的重要性。而情绪养生其实是健康养生所不能缺少的重要一部分。因为养肝护肝是春季养生的重点，因此，学会调整自己的情绪，平息肝火，这就是十分重要的春季养生之道!开心乐观地面对生活与工作，知足常乐，没有什么比健康更重要!

　　很多人都在寻求佳的春季养生之道，其实，除了知道该吃些什么，我们更应该知道适量运动与情绪调整对于春季养生之道的重要性。毕竟健康的含义中也包括了心理健康这一个重点呢。

　　结语：天气初寒咋暖了，小编提醒大家不要一次减太多的衣服哦，春季肠胃是比较娇气，大家应多关注天气的变化，及时做一些相应的调整，以此来保护好我们的“食物工厂”。