中医推拿 每天搓搓腿助你活到九十九

　　社会的发展，生活水平的提高，养生成了热门话题之一。按摩养生也越来越多的人使用，按摩的功能很多，按摩几乎没有副作用，你尝试过按摩吗?今天小编就给大家按摩的知识，下面看小编的具体介绍吧。

　　每天搓搓腿助你活到九十九

　　按摩可以养生防病和抗衰老，促进身体的新陈代谢，达到排毒养颜的功能。今天小编推荐一种很简单很实惠的养生方法送给给大家，只要每天搓搓腿，动动你的手指就可以延缓衰老、强身防病，还可以让你的身体健康无忧哦。

　　休克

　　按摩主要就是刺激人体穴位从而达到升高血压，刺进血液循环的作用。当中暑、癫痫、中毒、晕倒等症状发生的时候，身边的人可以用大拇指按压患者的人中穴，就可以为患者抢到去医院检查的时间。

　　肾绞痛

　　可用大拇指按揉三阴交穴(位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。

　　心绞痛

　　心绞痛发作时常常呼吸不通，有压迫感，窒息的感觉围绕着你，有这种情况就可以按摩胸椎棘突下凹陷处，心绞痛就可以得到缓解，立刻让你呼吸道新鲜空气。

　　头痛

　　可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至有胀痛感并按顺时针方向旋转一分钟，头痛便可减轻。

　　胃痛

　　用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后坚持3～5分钟，胃痛可明显减轻。

　　呕吐

　　可用中指压内关穴(位于前臂正中，腕横纹上两寸处)来止呕，压至有酸胀感为宜，约一分钟即止呕吐。

　　呃逆

　　可用拇指和食指紧压少商穴(位于拇指桡侧指甲角旁0。1寸处)，至有酸痛感为宜，持续半分钟到一分钟，呃逆即止。

　　降血压

　　因生气、暴怒、激动、劳累等原因导致血压急剧上升，此时按压劳宫穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖处)，可使血压逐渐恢复正常。

　　臀部按摩

　　预备姿势：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左脚向侧后方伸展，脚尖踮地。

　　手法：左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩(按摩时，四指并拢，拇指分开)。然后再以左掌心在臀肌位用力按压，并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状，以直线、圆形和螺旋形向前推动。

　　之后，用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。

　　大腿部按摩

　　1.腿后区

　　预备姿势：坐位，右腿着地侧坐在凳上，左腿屈膝，脚尖踮地，左脚踵离地4～6厘米。

　　手法：先用左手小指侧缘，在大腿后侧从膝胭至皱襞作擦摩腿肌，再对该区肌群进行揉捏。揉捏时五指向上提拉肌束，作旋转扭动，手指和皮肤不可分离。

　　嗣后，用空拳对腿后区肌群作轻拍、抖动和放松练习。

　　2.腿前区

　　预备姿势：坐位，左腿置于床上，膝上放置直径10～12厘米柔软褥垫，右腿下垂于地面。

　　手法：对大腿前内侧部位从膝关节至髋关节，作直线和交叉式推摩。按摩时左右手拇指和食指内缘贴着大腿前内侧(左手虎口向后，右手反之)，同时由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手轮返交替，由下至上推移。大腿前外侧推摩手法类同。

　　之后，对大腿前外侧和内侧作揉捏按摩(手法与腿后区揉捏相同)。

　　3.腿部按摩放松练习(不用于大腿内侧肌群)

　　(1)叩击法：手掌伸直，放松，用小指指侧轻缓叩击肌群。

　　(2)捶击法：手掌半握拳，用拳根轻轻捶击。

　　(3)轻拍法：手指并拢，手掌屈凹拍击腿部，单、双手交替进行。

　　膝部按摩

　　预备姿势：坐位，左脚置于凳上，左膝微屈，右腿着地。两手掌心放在左膝关节上，两掌紧贴靠近，两拇指位于关节内侧。

　　手法：两手在左膝关节同时作圆形集中推摩，右手作顺时针绕环，左手按逆向环行。

　　推摩后，膝关节伸展，两手掌垫在膝关节下，用掌心进行擦摩。再在膝关节两侧进行圆形擦摩。

　　膝部按摩放松练习

　　两膝放松伸展，随即向前后作轻缓、有节奏的屈伸动作2～3组，每组8～10次，间歇5～10秒。

　　结语：通过上文小编写的按摩的知识，大家看完之后一定受益匪浅吧。按摩可以缓解疲劳、疏通经络、促进血液循环，效果都很不错哦。这个冬天选择按摩真的很不错哦，大家真的可以来试试哦，若果你身边的小伙伴还不知道，抓紧时间告诉他们吧。