有这几个生活习惯 血压别想降下来

　　高血压对我们而言并不陌生，资料显示，当前我国高血压人数已经过亿，不仅仅中老年群体是血压异常的主力军，很多年轻人同样被高血压所困扰，造成这种全名血压异常的背后原因是什么呢?可能与我们的生活习惯有着密不可分的联系。

　　以下几点原因，是造成血压不稳定的重要因素。

　　不注重身材管理

　　当我们放眼四周，不难发现，肥胖问题已经相当普遍了，调查显示，我国的肥胖人口数量已经位列世界第一，而肥胖会直接诱发血压异常。

　　造成肥胖问题的重要原因是很多人疏于对身材进行管理，在饮食不节、缺乏运动等因素会造成脂肪在体内大量堆积，导致问题出现。

　　饮食重口

　　在日常饮食方面，很多人都是重口味者，每餐饭菜中会加入大量食盐、味精等大量调味，身体会因此摄入过量的钠，这对我们的血压稳定造成了极大地威胁。

　　因为钠元素进入体内后，会和水分子粘附在一起，渗入血管细胞内，细胞会因此变大，血管腔随之变窄，血压自然也就升高了。因此，饮食重口会大大增加高血压出现的概率。

　　抽烟酗酒

　　烟酒是很多人无法割舍的嗜好，可它们同样是造成血压异常的重要因素，烟酒中的烟草和酒精，会对交感神经造成刺激，导致心脏血液输出量增加，引起血管收缩痉挛，导致血压增高。因此戒烟少酒是稳定血压的重要方式。

　　除了生活中的不良习惯之外，对于已经被确诊的高血压患者，如果服用降压药的方式不当，不但不能稳定血压，还会导致病情恶化。擅自停止服药、延长服药间隙时间、减少药量等做法都应避免，因为很多高血压患者，已经出现了冠心病、肾病、中风等并发症状，如果未能坚持定时定量服药，一旦血压升高，将带来巨大地健康隐患。

　　上述的这些注意事项应该避免之外，有哪些调理方式可以有效地稳定血压呢?下面为大家推荐一些。

　　首先在饮食方面，除了要较少食盐、味精等含钠调味的摄入，还要避免加工类、腌制类食物的过量食用，如咸菜、乳腐、火腿等等;过量的高蛋白、高油脂食物也要避免;要多吃蔬菜、水果等健康食物。

　　此外，适量运动也必不可少，运动不但能避免肥胖问题出现，对稳定血压同样很有帮助;研究表明，长期坚持规律运动，血管收缩压会降低 4 mmHg～9 mmHg。

　　高血压十分普遍，健康威胁也相当严重，不妨试试上述的两种调理方式，对稳定血压很有帮助。

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