男女腰痛 按着一处三分钟即可有效缓解

　　相信每一个人都是希望自己的身体健康，但是腰疼一直困扰着许多朋友，给大家带来了许多麻烦。腰痛的原因有很多，有的是因为工作，有的是因为疾病，那么我们腰痛怎么办呢?简单的推拿按摩可以帮助我们缓解腰痛么?下面和小编一起去文章中看一看吧!

　　其实想要缓解腰痛的方法有很多，只是我们平时生活上并不注意，这才让腰痛困扰我们好久。

　　1、饮食调理

　　肝主筋、肾主骨、脾主肉、心主脉、肺主皮，五脏功能皆与酸痛密切相关。

　　在平时的饮食和锻炼中应该增加蛋白质的摄取。可常食生姜、葛根、红枣、薏米、赤小豆、黄芪、当归等。

　　这时候的的饮食选择就尤为重要了。

　　每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。

　　同时，多选用海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等。

　　保证钙的摄取量至少达到800毫克。

　　2、按摩缓解

　　两指按揉

　　这种方法较为简单，也十分的易学。

　　两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位。

　　各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的。

　　弹拨法

　　以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。

　　掌按揉法

　　以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。

　　推法

　　用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。

　　除了以上介绍的缓解腰痛的方法，男人要注意锻炼身体，适度活动，多去户外晒太阳。

　　缓解腰疼的方法非常的多，腰疼听起来非常的简单，但是却给自己的身体带来的危害是非常的大的，有的腰疼是因为疾病，所以要找出腰疼的原因。

　　腰痛的原因

　　腰椎神经受压腰椎神经受压，会引起屁股、腿部放射性疼痛，这种情况的疼痛大多数时候只产生于1侧，一般在患者行走之后产生疼痛，具体的感觉则是腰腿酸胀，抽搐性疼痛，而大腿一下则是麻木无力等，一般患者在休息后疼痛减轻，其主要原因是人体站力给腰椎间盘增加了压力，导致突出物压迫神经产生疼痛等症状，在平躺或休息后，腰椎间盘间隙增大，压迫情况得到缓解，从而减轻了腰疼的症状。