抗衰老最好的方法 女人想年轻记住这个忠告

　　现在的女性很多都是属于上班族，对于自己的工作是非常的热爱，但是对于自己的身体就不是那么热爱了，很多时候都注意自己的保养，经常是加班熬夜，皮肤出现苍老都不知道。那么女性想要保持年轻该怎么做呢?小编告诉大家吧，记住这几个忠告就可以了。

　　上班族女性出现皮肤问题就喜欢去做美容，去买衣服，去买化妆品去遮挡自己丑的一面，但是这样是不治本的，只会让你的变的更加的苍老。

　　其实，大自然具有神奇的身心健康力量，而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中，远不是保健品和美容品所能完全替代的。

　　许多工作繁忙而渴求完美的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食和运动，也很少给自己接触大自然的机会。其实，大自然具有神奇的身心健康力量，而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中，远不是保健品和美容品所能完全替代的。

　　多吃抗氧化物防皮肤衰老

　　饮食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”

　　天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。

　　在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。

　　充足的钙让身姿更挺拔

　　饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶

　　女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。

　　奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老为有益。每天喝半斤牛奶，或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。

　　足量膳食纤维给身体减负

　　饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮

　　不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。