15岁女生怎样长身高

父母最担心的事情之一就是害怕孩子长不高，所以除了遗传，通过后天的努力，我们还可以让孩子有一个高大的身材。生长最快的女孩年龄在11～13岁之间，男孩年龄在13～15岁之间，长高最快月份为4月和5月。那么，15岁女生怎样长身高呢？下面我们就一起来了解一下吧。

15岁女生怎样长身高

1、充足睡眠

睡眠也是使人体长高的营养素，因为睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。虽然儿童期是生长发育的关键时期，但不能拔苗助长，要遵循身体的自然规律。

2、体育锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长高。

3、均衡营养

在孩子身高发育的高峰期，一定要注意食物营养的均衡，尤其要注意钙和蛋白质的补充。记得让孩子每天喝一杯奶，吃一个鸡蛋，保证孩子钙和蛋白摄入量。一定不能让孩子吃一些快餐食品，这些食物中含有较高的激素，会让孩子提前进入青春期，缩短孩子身高发育的时间。

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