失眠怎么办 几个小动作帮你搞定失眠

　　一个高质量的睡眠相信是现在很多人都希望拥有的，现在有很多人是存在严重的失眠症状，失眠已经是严重威胁着人们的健康，引起失眠的原因有很多，那么对于失眠我们该如何解决呢?有什么便捷的方法吗?今天小编教大家几个简单的动作，让你拥有一个健康的睡眠。

　　对于一些上班族而言，失眠更是常事，因为工作的压力以及社会的竞争，让她们总是在思考自己的工作问题。久而久之就会形成失眠。

　　早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1种危害，你都下定决心要提早投奔床铺的时间;每次看到某某瘁死的新闻，你都心惊胆战然后立志“明天起一定不再熬夜”……终，你的这些“雄心壮志”都停留在了“想”的阶段，现实依旧是“到了晚上不想睡”。下面让我们一起来看看，你中否有“晚上强迫症”。

　　1.白天忙得焦头烂额，压根没时间做自己的事情。

　　2.公交车上、办公桌旁、教室课桌前……随时随地都能睡着的节奏。

　　3.晚上回到家，刷微博、逛淘宝、看视频、打游戏，根本停不下来。

　　4.寂静的夜晚特别适合思考，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

　　5.终于决定去睡觉，可一躺下就下意识地拿出手机，刷起了朋友圈。

　　6.每天都在上演“今晚一定早点睡”和“这么早睡会不会太可惜了”。如果你的回答YES多于NO，那么你很可能已经患上了“晚睡强迫症”。

　　如果你的回答90%以上都是YES，你基本可以确诊了!

　　只需几个小动作，就能帮助你改善睡眠。

　　可以试着做一些简单易学的自我放松运动，让身体感到适当疲惫，从而帮助睡眠。

　　①头部：分别皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，各保持10秒钟后放松。

　　②肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。

　　③手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。