改善睡眠 夏日炎炎这些人容易睡不好

　　现在已经是夏天了，我们明显感觉到天气变热了吧，很多人晚上睡觉竟加开电风扇了，等到再热的时候，估计都开空调了。因为热，所以很多人夏季睡觉总是睡不好，那么到底哪些人夏季容易出现睡眠问题呢，一起来看看吧。

　　夏天的时候，有三类人是容易出现失眠现象的，虽然夏季我们很多人睡的少了，但是也要养好睡眠才行，不然会给秋冬季的睡眠带来隐患的。

　　到了夏天，很多人喜欢临睡时喝冷饮，把空调打得很低，或等到夜深后室外温度降低才入睡，表面上看，凉爽会让人睡得舒服，但睡觉贪凉很容易导致身体出现不平衡的表现。

　　临床上很多病人到了秋天和冬天就出现了失眠问题，这其实与夏季睡眠不当有关。

　　如果夏天的时候，我们睡得太晚，这样正常的睡眠状态就会被打断了，再加上贪凉等一些不好的睡眠习惯，很多人秋冬的时候就会出现失眠了。

　　夏天有三种体质的人群易出现睡眠问题，分别是：气郁质、阳虚质和气虚质。

　　气郁质的人群做事特别认真，平时情绪波动大，遇到工作上的失败，家庭、感情上的挫折后，容易出现应激反应，患上失眠。失眠表现主要有不寐多梦，甚至彻夜不眠，情志抑郁，月经不调，舌淡红。

　　气虚质和阳虚质人群一般来说，长期处于透支、熬夜状态，开始表现为应付不了工作，体质下降，然后则出现失眠问题。

　　三大失眠体质的调养

　　气郁质

　　气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼。

　　气郁体质者应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如小麦、高粱、蒿子秆、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。

　　多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格;在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

　　气虚质

　　气虚质形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，日动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言，咳喘无力;或食少腹胀，大便溏泄;或脱肛，子宫脱垂;或心悸怔忡，精神疲惫;或腰腿酸软，小便频多，男子滑泄，女子白带清稀。

　　气功锻炼

　　肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法如下。直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，连续做十余次，常练可固肾气。