郑多燕哑铃操瘦哪里？郑多燕哑铃操有用吗？

郑多燕最近一段时间在全球都越来越火，越来越受欢迎，她能火最主要的原车还要归功于它的哑铃操，很多朋友相信在家中都有尝试过这个哑铃操，不过刚开始尝试郑多燕哑铃操的朋友却非常好奇郑多燕哑铃操能瘦腰吗？郑多燕哑铃操能减肥吗？好多问题都成为大家好奇想要了解的，下面就为大家集中解答。

郑多燕哑铃操瘦哪里

随着郑多燕红遍全球，她所创造的哑铃健身操也是越来越受广大健身朋友的喜爱。相信有过在家中根据网络推荐动作来减肥的朋友都有深刻体会，有些成功减肥的网红推荐的动作看似简单但其实真正做起来并不容易，而郑多燕哑铃操却以其简单易学会的优点吸引着大批想要减肥的人。那么郑多燕哑铃操能瘦哪里呢，郑多燕哑铃操分为好几套操，可以很有效的针对身体某一部位，也能很好的促进全身脂肪的燃烧。

1、瘦手臂

郑多燕减肥操是很好的一项有氧运动，而在跳操的过程中手握哑铃给手臂负重，所以能更多的运动到手臂，减掉胳膊上的赘肉。这里简单介绍一个郑多燕哑铃操中针对手臂的动作。首先身体站直，抬头挺胸收腹，打开双臂，大臂与肩水平，小臂与肩垂直向上，两手各握一只哑铃；然后吸气时手臂带动哑铃慢慢向上伸直，吐气时缓慢降下。哑铃的重量不用太重，有氧运动注重的是多频率，少重量。

2、瘦肚子

相信不少人都经受着大肚腩的折磨，而郑多燕哑铃操能很有针对性的帮助我们减掉大肚子。这里介绍一个瘦肚子的动作供大家参考。首先身体直立，双腿打开与肩同宽，保持挺胸收腹的站姿，然后双手伸直与肩同宽，双手各握一只哑铃；接着身体向右侧转，然后再转回来，然后身体向左转，再转回来完成一组动作。尽量多做几组。

3、瘦大腿

郑多燕哑铃操对减去大象腿也是非常有效的，大腿脂肪容易堆积，所以坚持跳操是很有必要的。同时在针对臀部的动作中对大腿的锻炼也是很有效的。

炎热的夏季来了，相信每个人都走在减肥的路上。为了在这个夏天能让自己拥有更好的身材不少人会请私教进行魔鬼式训练，或者结伴走进健身房督促减肥，也有一部分人想自己在家中利用休息的时间减肥的都跳起了减肥操。说起减肥操不得不提郑多燕哑铃操，那么郑多燕哑铃操真的有用吗？能减肥吗？其实都是可以的。

郑多燕哑铃操有用吗

1、郑多燕哑铃操

相信了解郑多燕的人都知道郑多燕生完孩子之后也是很胖，后来成功瘦下来的。瘦下来的郑多燕为了让更多的人拥有完美的身材，于是创造了郑多燕健身操。郑多燕健身操主要分为五套：第一套是针对于全身减脂的运动；第二套也就是今天我们要着重介绍的哑铃操；第三套是塑身塑形操；第四套是借助垫子来完成的一套运动；第五套是针对臀部和腿部的一套运动。

2、哑铃操的好处

郑多燕哑铃操之所以被广大健身减肥爱好者的推崇，最大原因是因为郑多燕哑铃操对锻炼的空间、地点没有要求，所教的动作简单易懂容易接受，速度慢、动作慢能更大程度的加速脂肪然后，而且减肥效果明显。

3、哑铃操能减肥

很多人认为郑多燕哑铃操主要是锻炼上肢，害怕不能很好的减肥反而会练成结实的肌肉，而这个想法是不对的。郑多燕哑铃操是借助哑铃给身体负重，然后在跳操的全身运动促进身体脂肪的燃烧。所以郑多燕哑铃擦是可以减肥的。