如何减掉小腹赘肉 做到这3点帮你甩掉腹部脂肪
女性朋友都想要拥有一个好身材，但是肚子上的肥肉是人们变美路上的拦路虎，那么如何减掉小腹赘肉就是大家都在想的问题了。瘦小腹的人需要控制好自己的饮食，在平时吃什么好呢?生活中有很多小妙招也能够起到减小腹的方法。
如何减掉小腹赘肉
1、避免久坐
肚子上的赘肉多数都是因为长时间坐着并且不锻炼导致的，这个情况一般会发生在上了年纪的人身上，因为工作的原因，一些人一天可能都没有什么运动量，长时间下去就会导致体内的脂肪堆积，体内的脂肪堆积过多就会导致小腹出现。
对于想要改善小腹的人来说，大家首先要做的就是避免久坐，即使工作再忙也应该要起来活动一段时间，可以将时间控制在15-30分钟左右，适当的增加运动量，能够减少腹部脂肪的堆积，女性应该要在饭后多走动走动。
2、合理节食
现在很多人减肥的方法都是节食，但是这种方法是不正确的，节食虽然有效果，但是对身体有危害，大家需要合理的进食，也要合理的节食，而不是每天都不吃饭。如果每天通过节食去减少，那么很有可能会导致身体出现问题。
这样的后果就会造成身体新陈代谢和内分泌系统出现问题，体内营养不均衡，长期这样下去就会导致人体技能出现问题，严重的不要说减肥，更是会起到反弹的效果。所以建议大家一定要合理适当的节食，多吃蔬菜水果补充身体的维生素和营养成分，少吃一些油腻高脂肪的食物。
3、运动锻炼
平时一定要养成定期适当的运动习惯，尤其是在饭后或者久坐之后一定要去做一些适合减肚子肥肉的运动项目，这里建议大家可以选择一些有氧运动，跑步或者一些健身操类型的，这些有氧运动不仅不会运动过量，更是可以帮助减肥以及塑形。大家一定要详细地去了解一些局部的有氧运动，尤其是跑步和操类的运动是非常适合减掉小肚腩的。但是有一点一定要注意，那就是运动不是三两日便能见效的，既然做了就要坚持，坚持的时间久了自然会达到理想中的效果，而不是三天打鱼两天晒网的三分钟热度。所以在减肥期间一定要结合运动以及合理的饮食搭配，只有这样才可以让身体健康的循环。
1、芹菜
想要瘦小腹的话，应该多吃芹菜，因为其属于高纤维食物，当其进入肠内被消化之后，会产生可以加快粪便在肠内运转时间的物质。粪便排泄出去了，肠道里面空了，腹部会慢慢变得平坦。所以说，日常要多吃芹菜，可以炒菜的时候，切成芹菜丝一起炒，炒完了连着蔬菜吃下去。
2、鳄梨
这种水果也叫做牛油果，虽然长得不是很好看，但却是减肥的佳品，尤其是针对瘦腹效果更好。这主要得益于它含有单饱和脂肪酸，吃了以后能够促进脂肪燃烧。腹部是容易堆积脂肪的地方，每天吃一个鳄梨，有助你腹部的脂肪燃烧，坚持一段时间之后，小腹会慢慢变平的。
3、酸奶