马桶和蹲坑哪个排便更舒畅

　　近有一种特别火的姿势“亚洲蹲”，传说只有亚洲人才能做到，更有数据说只有13.5%的美国人才能做到。虽然这种说法我们无从考证，但是对于大多国人来说，所谓的亚洲蹲，其实也就是早的蹲坑姿势。

　　不过随着生活水平的提高，以及对家庭装修美观的重视，现在家庭中极少选用传统的蹲式马桶，而是坐式马桶居多。那么马桶和蹲坑，哪种姿势更适合排便呢?

　　其实人体内存在一种叫做的耻骨直肠肌的肌肉,这块肌肉从耻骨起，绕过阴道或前列腺，经过直肠连接后侧。左右两侧形成U型。

　　简单的说，直肠处于U型内侧的底端。排便时耻骨直肠肌会放松，不压迫直肠，促进排便。而当耻骨直肠肌收缩时，可以控制排便。

　　马桶或蹲坑，之所以会产生不一样的排便效果，主要姿势不同，导致直肠肌与直肠形成了不同的角度。

　　当坐在马桶上，直肠肌会与肛肠形成约直角90°，直肠肌不够放松，导致肛肠受到压迫，造成排便不顺畅、费力。有些人甚至出现排便结束了，站起来又有便意的感觉。

　　当采取蹲坑姿势时，直肠肌与肛肠形成约35°角，肛肠相对不受到压迫，排便更顺畅。

　　所以，单纯从哪个姿势排便更顺畅来看，那么应该是蹲坑。

　　但是，蹲坑也存在缺点。

　　如不适合特殊群体，如孕妇、中老年人、膝关节痛患者、心血管疾病人群、低血糖或贫血患者。这些人当采取蹲坑姿势时，容易发生摔倒、心血管疾病、头晕目眩等。

　　而马桶是一种比较安全、舒适的排便方式，如果仅仅觉得排便不顺畅，好的方式是在马桶下面放一个小凳子，可以让直肠肌与肛肠处于35°，在放松的状态下排便。同时，避免长时间下蹲对腿部血液循环的压迫。

　　不过，不管是蹲坑还是坐马桶，都不能时间太长。现代年轻人喜欢上厕所玩手机，却忽略了给身体带来的5大危害：容易得痔疮;会错过便意，更容易发生便秘;容易造成血液循环;吸入厕所更多的毒气;容易缺氧而头晕，以及中老年人容易发生心血管疾病。

　　据有关医生介绍，蹲厕所时长好不要超过8分钟，如果有便意不能憋，应及时排便。长期憋尿憋便，更容易发生痔疮、尿道炎等。

　　想要排便顺畅，缩短排便时间，第一要养成每天排便的习惯，好能在每天的同一个时间段。第二，预防便秘，多喝水、多吃绿色蔬菜、多吃高纤维食物，存在肛肠疾病要及时就医。