肾虚如何判断 肾虚自诊法比医生看的还要准

　　肾虚对于我们的健康影响是比较大的，很多人在生活当中会忽视肾虚，不知道肾虚有哪些表现，今天就为大家介绍一下肾虚如何判断，另外看一下吃什么可以补肾，补肾的方法有哪些?下面一起来看一看吧!

　　肾虚如何判断

　　1、尿频、尿急、小便混浊或有油质浮于水面。

　　2、大便久泄不止，顽固不化，五更泄泻。

　　3、腰酸腿痛、畏寒肢冷、出虚汗，哮喘、夜间多尿、头晕耳鸣、便秘。

　　4、欲望降低，生活当中基本上没有什么欲望，平时经常会有精神不振的情况，这多半是肾虚了。

　　5、食欲不振，骨骼与关节疼痛，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

　　6、精神不佳，头晕，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作没热情，生活没激情，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　7、早晨起床之后会发现脸部或者是眼睑的位置有水肿的情况，到了中午之后这种情况就会消失。

　　8、尿量过多或过少 正常尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。

　　9、尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等。

　　10、哈欠连连，无缘无故地感觉口咸;

　　11、舌苔比较黄而且还会有点厚，这类人平时口气比较重，这种情况的出现多半也是肾虚了。

　　吃什么可以补肾

　　1.粗粮

　　在生活当中多吃一些粗粮是有助于补肾的，特别是一些黑色的食物，比如黑米、黑豆等等，当然在吃的时候也是有讲究的。

　　在制作黑米的过程当中，黑米一定要充分的煮熟煮透，这样能够保证黑米的营养成分完全的分解出来，同时还能助消化。如果怕黑米煮不透的话，可以在煮之前先用水浸泡一两个小时，这样更方便煮透哦。

　　2.绿茶

　　平常可以多喝绿茶，绿茶中含有丰富的维生素C、防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　3.黑葡萄