睡不着是什么原因导致的 自我检测找出原因
其实睡不碰上相关的话题文章并不在少数，不过大家看了之后对于导致睡不着的原因还一直比较模糊，根据医生的多年经验，这里将常见的入睡困难表格化，将其原因、障碍情形、相关症状，以及处理方法，一次整理给大家并进行自我检测找出自己睡不着的真正原因。
入睡困难可简单分为两种，因精神疾病或非精神疾病造成，门诊中最常见的精神疾病有下列四种。
精神疾病导致的睡不着
焦虑症 |
忧郁症 |
轻微躁症 |
酒精依赖 |
|
睡眠障碍塬因 |
脑神经紧绷
|
脑神经健康状态下降 |
脑神经亢奋 |
脑神经受酒精伤害 |
入睡情况 |
急着赶快入睡、脑子浮现未完的工作、问题，担心明天的事，易频尿 |
想到难过的事，自责、内咎，觉得悲伤、无望、无助，自杀意念 |
没有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸东摸西 |
没有睡意、想喝酒 |
其他常见症状 |
容易担心、过度紧张、肩颈肌肉紧绷、胸闷、心悸、头痛、胃闷、烦躁易怒 |
忧郁情绪、没有胃口、缺乏兴趣、易哭、悲观、想死 |
话多、想法多、慾望高、情绪变化大 |
戒断症候群、手抖、心悸 |
改善方法 |
抗忧郁药物及抗焦虑药物，认知行为治疗 |
抗忧郁药物，心理治疗 |
情绪稳定药物，较强之安眠药有其必须 |
停止喝酒，补充维他命B
|
非精神疾病常见失眠原因
失业、煺休、活动量低 |
工作时间过长、夜班 |
卧室闷热吵杂 |
|
入睡情况 |
入睡时间越来越晚、最后总是天快亮才睡 |
会觉得睡觉时间不够长、整个的日常生活作息混乱、疲倦 |
跟气候、居住环境有很大的关係 |
改善方法 |
避免白天睡觉，妥善规画日间活动，走出户外，动身体也动脑 |
改善工作状况，不要为了赚钱弄坏身体；注意睡前时间规划与环境 |
环境改善 |