产后便秘怎么办

产后最易出现便秘，尤其在产后2～5天，这个时候很多女性因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，使排便困难，那么产后便秘怎么办呢？接下来就给大家解答这个问题。

 

产后便秘怎么办

1、饮食调整

饮食调整可以在很大程度上缓解产后便秘，可以调理一下饮食结构，比如多吃水果、少吃辛辣刺激的食物。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响女性的消化，会让大便干燥，导致粪便不容易排出体外。多摄取纤维素食物和水果，含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动，软化大便。

2、多喝水

多喝水对缓解便秘有非常好的作用，尤其是对产后便秘的女性，十分有益。是因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于缓解便秘的症状。同时建议产后便秘的女性应多该吃粗纤维的食物，如芹菜，菠菜，韭菜等，长时间食用可以有效解决便秘问题。

3、适度运动

女性产后可以通过适当的运动来缓解便秘，因为运动可以促进身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便，缓解便秘的症状。

4、腹部按摩

腹部按摩也可以缓解产后便秘的症状，按摩方法为，沿着顺时针的方向对腹部按揉，每天做两三次，每次坚持5到10分钟左右，可以促进排便。另外，提肛运动可以有效的缓解产后便秘的症状，女性产后，感觉体力有所恢复，就可以进行提肛运动。

以上即是对产后便秘怎么办的介绍，产后便秘可以通过饮食调整来改善，比如多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解便秘；同时喝水，可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，缓解便秘。此外适度运动以及腹部按摩也能缓解产后便秘的症状。