空调病的症状 空调房里的养生法则

　　天气是越来越热了，很多人都躲在空调屋里是不肯出来，空调屋里真的是太舒服了，不用受到太阳的照射也不用担心被晒黑，但是你知道吗?长久的呆在空调屋里的话，会有空调病的，那么怎样在空调屋里避免这些伤害呢?今天三九养生堂教您如何在空调屋里养生。

　　空调屋里好处多，但是不宜长久呆在空调屋里，那么你知道夏天怎样吹空调养生吗?赶紧跟随小编看看吧!我们该怎么健康吹空调?怎么预防空调病呢?

　　如何健康吹空调

　　由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。

　　第一条注意：大汗时避吹空调

　　很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样伤身体。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。

　　第二条：喝薏仁米粥、红豆汤

　　薏仁米、红豆都是健脾利湿的食疗食材，夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水比如冬瓜汤、绿豆粥、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。食欲不佳的话还可吃绿色的青苹果，酸酸甜甜，有机酸好开胃，促进消化。

　　第三条：喝温热驱寒的红糖姜枣茶

　　生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：

　　1、因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表;

　　2、肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛;

　　3、因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。

　　空调温度开到多少比较合适

　　好能和室外的温差保持在26、27°C就差不多了，很多单位都是规定26°C为宜，其实如果是在自己家里，空调制冷效果比较好的话，开到28°C也完全不会觉得有多热。假如室内外温差过大，很容易让人在骤冷骤热之间降低抵抗力，引发跟感冒症状相近的空调病。