瘦脚踝最有效的方法图 3个瘦脚踝运动按摩技巧

有些女生腿不胖，但就是没有脚踝，容易显得腿比较粗，看起来没有纤细感，如果你捏捏是脂肪或是比较水肿的感觉（而不是粗大的骨头），那这个区域是能靠运动、按摩改善的，另外加上适合的穿搭，就能让脚踝看起来有变细的感觉，快跟编辑一起来了解吧！

大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

小腿的理想尺寸=身高× (0.2-0.21)cm

脚踝的理想尺寸=身高× 0.118cm

也就是说160公分的人，大腿理想49.6公分，小腿32公分，脚踝19.2公分。虽然这样的数值好像很苛刻，但至少有透过一些小努力，让自己的腿型更完美!

招式1：脚踝拉伸

STEP1：全身平躺，开脚与肩同宽，右手轻放肚上，抬起左脚弯曲(注意不要把力量放在大腿，小腿，脚背等等上面喔!)

STEP2：脚掌抬起动作重复四次，第五次整着脚掌与地面垂直状态，整个做完为一组，左右脚各做5组。

招式2：旋转脚踝

STEP1：全身平躺，右手轻放肚上，将右脚轻放在弯曲的左脚上，顺时针旋转右脚踝1分钟。(左脚则逆时钟旋转1分钟)

招式3：脚踝画圈按摩

按压脚踝底部的关节顺时针方向按4圈，右脚逆时钟绕，左脚则顺时针绕，内侧外侧皆要按到。

PLUS!宋芸桦靠滚筒来滚出脚踝

宋芸桦的四肢，与刚出道时期真的差很大，完全瘦了一大圈，她自己还自诩为「霜降牛肉」，提到自己腿变瘦除了饮食的改变外，也会每天滚腿「我就算出国工作也会带着小型滚筒，每天滚我的腿部，我天生比较不明显的脚踝就跑出来了!」

想要看粗脚踝如何显瘦，小编就有请没有脚脖子的伦敦博主Olivia，不要说这样讲很坏～～～但真的很实际很该学!

技巧1：不要穿平底，要穿粗跟细带凉鞋

平底鞋很容易让整个脚圆嘟嘟的，有小猪腿的感觉，但只要搭上粗跟细带凉鞋就会有新世界，但要注意中间那个系带最好刚好在「踝骨」上，就能有视觉显瘦的效果。

技巧2：宽管裤超推，裤长最好在踝骨中间

舒服又时髦的宽管裤也可以穿，或是boyfriend款也可以，只要裤长刚好在踝骨中间，不用把整个脚踝露出来自曝其短，就会显瘦。不管是布鞋还是高跟，只要配上这样长度的宽管裤就不会错。