怎样让血管更年轻 只需要做到三步就行了

血管密密麻麻分布在身体的各个角落，在人的身体里也起着很重要的作用。但是这么重要的血管，用久了也会老化，从而各种危险的心脑血管疾病就会接踵而至。下面5号网小编带大家来看一下怎样让血管更年轻？

一、清理血管垃圾

血管中含有很多“垃圾“，这些垃圾是血管老化的罪魁祸首。垃圾会附着在血管壁上，慢慢堆积，致使血管堵塞，血液流动变阻。因此我们想要让血管恢复年轻的动力，首先要做的就是把血管中的垃圾清除掉。血管中的垃圾主要有几大类，我们想要把这些垃圾都要清除干净，就应该针对不同的“垃圾”逐个击破。

1.人体代谢的废物

血管中的“垃圾”最主要的成分，是人体在新陈代谢过程中产生的废物，这个属于自然产物，是无法避免的。虽然我们无法避免这些代谢废物的产生，但是通过一些方法加快身体新陈代谢的速度，从而能够将这些废物在短时间内排出体内。应对这类代谢垃圾，多喝水是一个很不错的方法。喝水不仅可以加快身体的新陈代谢，而且还可以降低血液的黏度，这些血管中的代谢废物会随着水而排出体外。

2.多余的脂肪

大家都知道，脂肪是维持人体基本运转的基础营养物质，但是如果人体摄入过量的脂肪，就不妙了。这些多余的脂肪会让血液变得粘稠，同时在血管中堆积，堵塞血管，让血液流动速度变慢，还会诱发血栓的形成。对于这类脂质垃圾，我们可以通过摄入一些可以帮助脂肪分解的物质，例如亚油酸，把血管中多余的脂肪分解掉。其中，玉米是一种针对这种垃圾的好食物。玉米含有大量的亚油酸，能够加速血管中的脂肪代谢。

3.过高的血糖

如同脂肪一样，糖分摄入过多，也会对血管造成负担。葡萄糖不仅是人体的重要组成成分，也是能量的主要来源，但是如果量过多了，则会令血液中的含糖量大大身高，会造成动脉粥样硬化等疾病。对于过高的血糖，我们可以通过一些降糖食物，从而控制住血糖的水平。像乌龙茶、苦丁茶，就是很好的降糖茶，这些茶不仅能起到降糖作用，还能够降脂减肥。

二、补充血管营养

把血管里的垃圾清扫干净了，接下来就是要为血管补充营养了，毕竟血管要运输这么多血液，可是需要源源不断的“动力”来支撑呀。这些动力就来自于各种营养物质，所以想要中年的血管恢复年轻时候的活力，营养物质可万万不能少。那么，我们需要给我们的血管补充哪些营养呢？

1.精氨酸

什么是精氨酸呢？它其实是一种对血管很有帮助的氨基酸。富含精氨酸的食物，能够调节血管张力，同时能抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，从而减少血管损伤。含有精氨酸的食物有很多，其中鹿茸、牛肉等食物中含有精氨酸的含量比较多。一般，肉类中的精氨酸含量比蔬菜中的含量要丰富得多。

2.叶酸

叶酸，也叫做维生素B9，是一种水溶性维生素。如果我们平常摄入的食物中缺乏叶酸，则会使血液中的半胱氨酸水平升高，极易损伤血管内皮细胞。所以，补充叶酸能够降低心血管疾病和中风的发病率。叶酸主要存在于绿叶类蔬菜中，例如菠莱，龙须菜、芦笋中的叶酸含量就比较多。要注意的是，叶酸遇光、遇热就会失去活性，所以为了保持叶酸的活性，尽量食用新鲜的蔬菜。

三、减少血管压力

在我们把血管中的垃圾扫除，让血管更加通畅，然后给血管补充足够的营养之后，我们还要注意不要给血管增添压力。给血管造成的压力过大，不仅会使得我们前面两步的保养步骤功亏一篑，还会给身体诱发各种血管疾病，给身体造成难以想象的伤害。

1.清淡饮食

有的人口味比较重，喜欢重盐或者特辣的食物。但是，如果你想好好保养你的血管，免收血管疾病困扰的话，那么你现在就要戒掉你的“重口味”了。过多的盐和辣椒不仅会降低血管弹性，还会造成血压上升。为了你的血管健康着想，饮食需得少盐少辣。

2.戒除烟酒

烟和酒也会对血管造成重大的影响。香烟中的尼古丁和烟雾中的一氧化碳都是引发心血管疾病的“元凶”。血液中酒精的浓度过高，会使血管扩张，连带着血流量、血压都会变高。为了身体健康考虑，为了保养身体的血管，烟和酒还是要戒除掉的。

3.适当运动

你以为运动对身体百利无一害吗？错了，超负荷的运动会让身体产生过多的*基，这些*基会加速细胞的衰老和凋亡，并且损伤心血管。所以，为了保养血管，平时运动要量力而为，不可过分强求。所以，中年人想要保养血管，让自己的血管恢复年轻姿态，只需要做到三步就行了：首先，要把血管里面的垃圾清扫干净，让血管恢复通畅；然后，要给血管补充足够的营养，给血管提供运输血液的动力。最后呢，还是要注意饮食清淡、适当运动，不要给血管增加不必要的压力。