血液粘稠怎么调理

血液粘稠即血粘，医学上称为高黏稠血症。对中老年人来说，如果过度血稠，极易引发心脑血管病。面对身体亮出的“黄牌”警告，应引起人们的高度重视，以防患于未然。因为人与人之间的个体差异，血稠程度也处于时高时低的动态变化之中，没有一成不变的。

血液粘稠怎么调理

1、多喝水

水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

2、多放松

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。 

3、少吃动物内脏

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

4、经常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

5、戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

血液粘稠危害

1、加快动脉血管硬化

当身体中的血液变粘稠时就会伤害到毛细血管，甚至会堵塞毛细血管，过多的油脂会沉积在血管壁上，导致血管出现硬化，容易出现动脉硬化。

2、诱发或者是加重冠心病

当血液粘稠时就会导致肾脏、大脑、心脏、肾部等各种的脏器出现血液供应不足，从而让身体的各个器官出现缺血或者缺氧，容易诱发或者加重冠心病以及心脑血管疾病。

3、促进血栓和血栓的形成

当血液中的黏稠度增高时会减慢血液的流速，血液里面一些老化的红细胞就会大量集聚，加重了血液粘稠度而发生凝血，从而出现血液凝集块血栓，诱发缺血性的心脑血管疾病。

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