中医养生 教你4招轻松摆脱气虚烦恼

　　生活中我们常常会听到别人说自己气色不好，其实这里的“气色不好”在中医养生中的解释就是气虚，那么气虚的症状有哪些呢?气虚吃什么好呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　补气的好方法

　　(1)多做深呼吸

　　首先要调整好自己的气息，尽量使自己的气下沉，这样子就不会让气体往外扩散。

　　具体方法步骤是：

　　呼吸要深长而缓慢。

　　要用自己的鼻子吸气然后再用力呼气。

　　一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。

　　每次5-15分钟。

　　体质好的人呢，憋气的时间可以稍微的久一点，呼吸的节奏可以逐渐的加深。相反身体差的人就可以不用憋气啦，但是气一定得要足才行。

　　每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。

　　(2)中药材补气法

　　西洋参蜂蜜茶

　　【原料】西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。

　　【制作】西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜和冰糖调服。

　　黄芪蜂蜜水

　　【原料】黄芪15g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。

　　【制作】以上药材用以煎水取汁，以蜂蜜调味。

　　(3)打坐

　　闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，像个死人一样才行。一般在不用脑子时候，就可以让其放空，对气虚的人有很大的帮助。

　　(4)食不言，睡不语

　　因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。