湿气重如何去除 5种方法会将体内湿气尽快排出
湿气重是多数人都存在的一个症状，引起这个情况的原因有很多，可能是因为工作和学习的时候久坐不动，还有平时锻炼比较少，湿气重会导致身体出现很多不良的症状，这个时候要如何去除呢?一些食物可以起到改善湿气的效果，吃什么好?
1、保持清淡的饮食
如果长时间存在不良的饮食习惯，就会导致脾胃功能的弱化，这样会导致体内的水分无法快速的排出。要知道肉类食物也比较容易产生湿气，而蔬菜和水果等食物，能够为身体补充需要的营养物质，加速体内的新陈代谢，这样能够缓解湿气重带来的不适。
2、确保胃肠道内通畅健康
人体中总是存在湿气，很有可能会出现排便不畅的情，经常有排便不畅的问题，会加重湿热反应，这样会让我们的身体陷入恶性循环。所以大家应该要保证每天排便的次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃是否通畅与我们的饮食习惯也有关系。
3、运动去除湿气
每天保持适当的运动，能够加入人体的新陈代谢，这样会将体内的 湿气通过汗液和尿液的方式排出，能够很好的改善因为湿气引起的不良症状，不过有一点需要特别的注意，就是在运动后人们不能马上洗澡，也不能立刻碰凉水，不然会导致湿气加重。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
1、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
2、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。
3、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。