如何排毒 3个秘诀让体内毒素清光光

　　毒素催人老，隐藏在身体里的毒素如果不快速排出，会使女人老的非常的快。将体内的毒素排出，会使女人变得更加自信美丽。因此，很多女性都十分喜欢排毒养颜。下面小编就教给大家三个排毒养颜的三个秘诀，帮助大家正确的排毒。

　　1、食物排毒法

　　① 多喝水

　　排毒好的方法就是多喝水，水分可以将我们身体内的代谢废物带走，但是我们也要注意喝水的量度，一天要8杯水就在好不过了。如果喝水太少，体内的代谢废物排不出去;如果喝水太多，会对肾脏造成负担，对身体不好。

　　早晨起床后要先喝一杯温开水。

　　下午3点左右是中医认为膀胱神经活跃的时间，应多喝水。

　　晚上9点是人体免疫系统活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

　　多吃利尿食物。平时要多吃西瓜、喝茶等可以促进肾脏尿液形成的食物，通过尿液将体内的一些毒素排出体外。

　　② 解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

　　木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。

　　猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。

　　绿豆味甘性寒，有清热解毒、除湿利尿和消暑止渴的作用。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。

　　③ 解毒君子——苦瓜、茶

　　通过科学研究发现，苦瓜中含有一种独特的蛋白质，它具有显著的抗癌生理活性，这种蛋白质对身体内的免疫系统的防御功能有激发作用，可以增加免疫细胞的活性，消灭身体中的有毒成分。

　　传统医学认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧*基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。

　　④ 排毒使者——海带

　　海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

　　2、运动排毒法

　　运动是好的促进排毒的方法，因为皮肤是人体大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，而肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。

　　游泳。游泳时水的浮力可以增强四肢的肌肉力量，扩大肺活量，有利于排毒，又能够使皮肤与水亲密接触，有利于皮肤光泽。

　　快走。快走可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，是简单方便的排毒运动。

　　慢跑。慢跑是简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。