男性减肥餐 健康吃鸡肉轻松瘦身

　　现在很多男性朋友也开始关注自己的身材，想要拥有完美的身形，可以许多男性都开始发胖，男性减肥法有哪些呢?广大的男性朋友们都知道什么样的男性减肥方法呢，今天看看小编教大家怎样健康吃鸡肉就能轻松瘦身吧!看看下面的男性减肥餐，简单易学哦!

　　魅力男神独家减肥法 爱吃鸡胸肉减肥餐

　　每个女性都有做女神的梦想，当然每个男性朋友也想做男神，那么你们知道男神的完美身材是怎么保持的吗?想要拥有男神般的身材究竟应该怎么减肥呢，怎样的瘦身方法才是健康有效的呢?和小编来看看男神是怎么巧吃鸡肉就能瘦身的呢?

　　下面就为大家分享鸡胸肉减肥餐的做法

　　鸡肉意大利面

　　材料

　　1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱

　　做法

　　1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约1个小时;

　　2、取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士;

　　3、预热烤箱，然后将温度调到160度，烘焙25分钟;

　　4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。

　　巴西鸡

　　材料

　　1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱

　　做法

　　1、将柠檬挤汁，不要果肉和核;

　　2、将所有食材混合在一起，除了鸡肉;

　　3、用保鲜膜包好鸡肉，放在冰箱冷藏几个小时;

　　4、烧烤鸡肉，大概10-15分钟，直到它的中心不再是粉红色即可。烤好的鸡肉好加上酱汁即可。

　　鸡肉卷

　　材料：2盎司菠菜、1/4个切碎的洋葱、2茶匙橄榄油、1茶匙蒜蓉、1茶匙红辣椒片、一大勺水、1/4杯巴马臣芝士碎、2汤匙干番茄衣、4盎司鸡胸肉，切成两指宽的条状、1/2杯鸡汤和干白葡萄酒。

　　做法

　　1、汆熟菠菜，并挤出多余水分;

　　2、在平底锅中加入1茶匙橄榄油，放入洋葱、蒜蓉、红辣椒片以及水，煮约两分钟。关小火，盖上盖子煮约3分钟。然后加入芝士、菠菜，搅拌备用;

　　3、将上面准备好的菠菜铺在鸡肉条上，再撒上番茄衣，然后卷起，末端用牙签固定;

　　4、在平底锅中加入橄榄油，中火加入，然后放入鸡肉卷，煎10分钟，直到金黄色。加入鸡汤和酒，盖上盖子，小火煮约7分钟即可。