帮助中老年朋友降压的穴位按摩操

时常看到一些老年人提着一大包药，打开近乎全是降压降脂的。而且人一到中年尤其是抽烟喝酒的朋友就开始血压升高，高血压是中老年人的第一杀手，也是中老年人最常见的疾病，那么除药物治疗外我们还可以通过按摩太阳、百会、风池等穴位等方法来有效降压，可以疏通气血、调和阴阳，对高血压的预防和治疗有明显作用。

 

我们可以把他分为八节：

 

1.预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

 

2.用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。

 

3.用手掌紧贴百会穴(位于头顶正*)旋转，一周为一拍，共做32拍。

 

4.用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。

 

5.两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。

 

6.用手掌按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

 

7.用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。

 

8.两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

 

按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。手法准力度佳才能起到很好的效果。