盘腿坐的好处和坏处 盘腿坐的利弊

不同的人在生活中会养成不一样的生活习惯，坐姿也是丰富多样的，其实不同的坐姿也有不一样的好处和坏处，盘腿坐是很多人在生活中都习惯的一个行为，那么盘腿坐的好处和坏处有什么呢？下面一起来看看吧。

盘腿坐的好处

1.养肾

盘腿坐，能加速身体的新陈代谢，减轻肾排泄的负担，起到护肾的效果。一个肾气充足的人，会自然而然坐直，甚少出现腰痛、弓腰的不适。若你的身体出现肾虚的状况，不妨试试盘腿这一养生方式。

2.疏通腿部的经络

盘腿坐是用脚踝压住大腿内侧的大动脉，这样的姿势可以将腿部的经络打开，对筋骨有良好的锻炼效果。此外，胯关节也会被打通，久而久之对全身的脉络有一定的疏通作用。

3.缓解精神压力

盘腿坐的时候，不仅可以缓解自身的压力，让自己慢慢沉静下来，将自己的负面情绪慢慢消化，整个人的精神状态都可能会受到升华，外在呈现出来的也会更加优雅。

4.锻炼身体柔韧度

有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络，起到锻炼身体柔软度的效果。

5.改善睡眠

如果你白天总是昏昏欲睡，晚上又入睡困难，那么尝试盘腿可以改善这样的情况。盘腿能调节身体的呼吸，让白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、无力感；身体的机能得到改善，自然晚上更容易入睡。 

盘腿坐的坏处

1.肩颈部容易出现酸痛感

人在盘腿坐的时候，上半身自动往前倾，时间长了容易驼背，对腰椎的影响也不好。后背和肩膀的肌肉一直处于紧绷的状态下，时间长了，肩颈部酸痛的感觉就更加明显了。

2.膝盖受损

并不是所有都适合盘腿打坐的，比如关节有隐疾的人群，如果盘腿打坐的话，会直接损伤膝关节，甚至有人盘腿坐一段时间后造成无法站立的危险后果。

3.腿部血流不畅

盘腿坐的时候，可以加速上半身的血液循环，但是对于下半身的血液循环却有不好的影响，坐得时间长了，双腿麻痹的感觉会很明显，这就是因为下半身的血液循环受到阻碍而导致的。

以上就是为大家介绍的盘腿坐的好处和坏处相关内容，希望今天的分享可以帮助到大家。