晚上睡不着怎么办 睡不着的人要学会6个小窍门
睡眠对我们的身体是非常重要的事情，如果有睡眠不足的情况，会给身体带来比较严重的危害，现在有很多人晚上都睡不着，这个时候应该怎么办?引起人们晚上睡不着的原因有很多，可能是精神问题，还可能是疾病因素，睡不着的人吃什么食物好?
1、睡前放松
引起人们睡不着的原因有很多，如果是因为情绪的紧绷导致了难以安睡的情况，在睡不着的时候，大家应该要放松自己的情绪，这样能够很好的改善失眠问题，并且能够让人们快速的进入到睡眠的状态中，大家可以在睡前选择放松的方法，主要有拉筋放松和冥想放松等方法。
2、进行运动
睡前进行运动也是很好的帮助入睡的一种方法，这种方法能够改善睡不着的情况。主要是因为在睡觉前适当的运动，能够让人体感觉到疲惫，这样大家感觉到劳累，就不会胡思乱想了，可以更好的入睡，在运动的时候，也要注意运动的强度。
3、饮食清淡
如果晚上睡不着，或是需要翻滚很久才会入睡，很有可能与饮食有一定的关系，像晚饭吃的很油很咸的食物，那么就会有睡不着的情况。主要是因为盐分在体内的时候，需要身体加速代谢，这样就会有睡不着觉的问题，所以大家饮食应该要清淡一些。
4、释放压力
晚上睡不好的人还可以试试在睡觉前先释放压力，很多人睡不好是因为压力导致的，像学生是因为学习的压力引起的，上班族是因为上班压力引起的失眠。所以因为压力大失眠的人，可以在睡觉前让自己变的乐观一点将压力释放再睡觉，坚信一觉起来会更好。
5、情绪稳定
经常失眠的人，还有晚上一直睡不着觉的人可以试试保持情绪的稳定来治疗睡不着觉。情绪的稳定对于治疗失眠是很重要的，因为晚上睡不着觉会出现情绪越来越不稳定的情况，然后出现焦虑和暴躁，所以对于晚上睡不着觉保持情绪的稳定是可以治疗的。
6、安神食物
晚上一直翻滚睡不着觉可以在睡前吃一点安神的食物，像在睡觉前喝牛奶还有在睡觉前吃一点面包都有着安神的功效，都是能够治疗晚上睡不着觉的。晚上睡不着觉严重的还可以在晚上睡觉前用酸枣仁粉冲服食用。
晚上睡不着的原因
1、植物神经功能紊乱
到了半夜睡不着还可能是植物神经功能紊乱引起，很多人在更年期到来之后体内激素水平出现变化，受到影响植物神经功能紊乱，夜间的睡眠质量就容易降低，多有夜不能寐，入睡困难的表现。如果是这种原因需要懂得身体的调节，通过良好生活习惯养成让自己的睡眠质量提高，只有神经功能稳定，睡眠质量提高后健康才能靠近。
2、疾病影响
总是到了半夜还睡不着不排除是出现了疾病，很多人在疾病影响健康的过程中睡眠质量就会降低，特别是那些有抑郁症在发展的人，受到抑郁症的影响情绪容易波动，可能会有闷闷不乐，悲观厌世等负面情绪产生。