不怕长胖，早上别吃饭

夏季早上锻炼完后，我会喝水、吃各种补品水果。

我在早上喝的水是盐水，俗话说"朝盐晚蜜”嘛，这一杯盐水可以冲洗干净大小肠道，这可是最好的排毒方式啊。喝淡盐水的时候我会吃维生素药片、辅酶Q10，然后是水果和酸奶。维生素药片我吃的是药店里卖得最便宜的那种，因为我家的医生妈妈吃的也是这种，她已经70多岁了，保养得皮肤白里透红的，呵呵，我这招就是跟人家学的啦。

另外，我还知道很多老专家都在吃这种最便宜的药丸，而且都是分开吃，维生素A、维生素B、维生素c、维生素E和辅酶Q10，这几样加起来不到三十块钱，可以吃上好一阵子，一天就几毛钱的开支，可效果却不一般呢。而都市人因为工作压力大，又整天面对电脑，休息不好，吃也大都是在外面解决，所以营养不全面很正常，所以我建议上班族们一定要每天补充以上维生素。

早上的水果一般是一个大核桃、两粒红枣、几粒枸杞、几粒即食黑豆、几粒蓝莓干，几片糖姜片，这几样下肚之后，真的是要歇一会儿才能开始吃功效一流。

说到这，你会不会觉得非常诧异，这么多东西吃了还要再吃早饭，那你还减不减肥了啊?当然要减啊，不过就是因为要减肥，所以早饭才会拼命的多吃呢!要知道，一天当中只有早上和上午这些时间段吃东西是可以不考虑后果的，其他时间只能望着食物咽口水了!因为早饭和上午的饭饭都会被消化掉，不会转化为脂肪，过了中午之后，吃进肚的可就大有可能变成身上的肥肉啦。早饭不认真吃的人，想要瘦下来，没门!

差不多一天中的百分之七十的能量都要在早上和中午搞定，如罘你早上和中午都随便吃一点儿饭，那你的减肥就会变得很纠结，因为这样的饮食很容易让人陷入一会儿很饥饿，一会儿又暴饮暴食的状态中，曾几何时我也是这样啊，还有我的好友，饿的时候会觉得自己超厉害，超有毅力，超能坚持，心情超好，但大吃大喝的时候又会超难受，虽然吃得嘴巴很爽，但心里却不停自责，吃完饭之后的那种饱胀感更加让自己觉得无法忍受，恨不得把饭再吐出来才好。

我的一个闺蜜会在吃饱之后猛喝双份减肥茶，之后就是不停的腹泻，真伤身体啊!虽然最后她变瘦了，但是她的精神状态很差，整个人看起来显老，皮肤非常差，好多所谓减肥成功的妹妹应该都有这样的经历吧?早饭和午饭要遵从八分饱，营养全面的原则，如果精力够的话，就每天晚上给自己做一个便当，有蔬菜、蛋和牛肉的一个菜配上糙米饭，第二天中午带到公司吃，我发现现在有一种可以电加热的便当盒，对没有微波炉的办公室很有用。最起码要有差不多吃饱了的感觉，这样晚餐才能够尽量的少吃，你可以试一试，如果不吃早饭，然后午饭也随意地吃一些的话，到了晚上你会觉得很煎熬，短短的一个晚上会让你感觉比一整天还漫长，躺在床上满脑子都想着好吃的，恨不得大吃一顿才解决问题。

断食可能对身材和对皮肤有一定好处，每天只是多喝水、吃少量的水果，让身体好好地排一下毒。我也试过两天的断食，但那两天的经历让我至今都不敢少吃一顿饭，什么活也不能干，因为满脑子都在想好吃的东西，不停地咽口水，也不知道哪里来的那么多的口水，特别是晚上，简直是打熬不住，可能我的毅力比较缺乏吧，听说有的人辟谷都达到几个月的程度，本姐姐真是只有佩服的份了。

因为早饭和午饭吃得八分饱，挑选的每一味食物都对得起自己，所以到了晚上，你会觉得自己可以少吃一点儿。对我来说，到了晚上只喝粥，再加一点儿水果，夏天一定是红色的水果，但是西瓜我很少吃，因为吃西瓜比较多的话，到了秋天气色会不那么好看，像是西红柿、苹果这一类是我非常爱的。坚持这个习惯以后，你会发现只要晚饭吃得少，那早上起来小腹一定是扁平扁平的!即使我生了孩子，依然如此!连我老爸都连声赞叹我这身材保养得很厉害。他以前可不这么认为，因为我当时年轻，谈这个好像没资本，保不保养养差别也不大，但这次生完孩子后，我的变化终于令他改变了态度。

请记住，晚餐少粘油水、不靠甜食，喝粥最好，如果晚餐你只吃些水果，那会伤胃，因为水果一般都很寒凉，脾胃一伤，不仅减不了肥，人也会无精打采，看起来更丑。所以五谷杂粮类的粥品就显得非常重要，我家买了一个压力饭煲，煮粥不但快而且米油丰富，差不多十几分钟的时间就熬出了一锅浓稠的米粥，在夏天可以多用红色或者黄色的杂粮来煮粥，像是玉米片、红豆、小米，这样对脾胃好。

除此之外，晚上就不再有别的进食，像是零嘴、街边小吃之类的，就要跟它们saybyebye喽，瘦子怎么可以有零嘴呢?想想也不可能啊。爱吃零嘴儿的人真的不会瘦，想起来我自从瘦了之后真的改掉贪吃的习惯了，饭吃到八分饱，平时除了水果和水之外，别的都不会吃。记得那英说她产后减肥，请得修身堂老板娘帮忙每天看着她忌口，后来居然发展到要检查垃圾桶看看那英有没有偷吃东西的地步，由此可见忌口的重要。

细看肥姐女儿的减肥，无它重点就是坚持忌口，专业营养师给她的建议就是要好好吃早点，切忌减得太快。结果两个月的时间小欣宜就减下去30磅1200多磅的人都能瘦下来，更何况是状态还好的你!

最重要的就是坚持，肥姐说欣宜减肥压力大的时候把她家的门踢出了一个大洞!想来正在看这篇文字的你还不至于像欣宜那样吧。

请记住，把这书里的细节变成你生活里的细节，那你就会比同龄人看起来完全不一样!