什么酸奶减肥效果好?每天吃多少合适?
酸奶是减肥人群的好朋友,它可以调节我们的肠胃,也可以帮助我们的消化,酸酸甜甜的很好喝,让我们解馋了,那么什么酸奶最适合减肥呢?我们在什么适合喝最好呢?小编这就来告诉你。
什么酸奶减肥效果好
无糖脱脂的酸奶减肥效果最好。 酸奶本身热量很低,但是我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,为了改善酸奶的口感,在制作过程中会加入蔗糖,果酱,这些都会让酸奶所含的热量增加。所以在减肥期间一定要注意选择无糖脱脂的酸奶,如果接受不了这样子酸奶的口感,可以选择脱脂酸奶或无糖酸奶,卡路里含量也会低于普通酸奶。
每天什么时候吃合适
饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好,这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长,能发挥酸奶的最佳效用。想减肥的人群不要太晚喝酸奶,太晚喝的话,睡觉前没办法把这些能量消耗掉。
每天吃多少合适
每天250克左右的酸奶,对于健康的人来说是比较合适的。即能有益于身体健康,也不会摄入过多热量。但不要因为酸奶减肥就只喝酸奶或喝过多酸奶,这样反而不好。只喝基本等于节食减肥,无法补充身体的基本营养,而且在恢复正常饮食后会反弹。
喝过多酸奶的话可能会长胖,因为酸奶虽然属于低热量食品,但如果在原本的的膳食基础上多喝,相当于额外摄入这些能量,同样会引起体重增加。