心率多少才健康？再次提醒：总是在这一范围内，才能安心

心率是指心脏每分钟跳动的次数，众所周知，心率过快对身体没有什么好处，不仅可能导致心脏衰竭和高血压，还会增加猝死的风险。那么反过来说，心率是不是越慢越好呢？其实并非如此，心率过慢，同样对身体没有好处。

一、心率过慢也会引起高血压

有人说心跳越慢越长寿，比如乌龟，心跳很慢，活动量很小，做什么都是慢吞吞的，却很长寿，因此心跳慢的人应该也会长寿。其实，这种类比是没有科学依据的，乌龟的心跳确实很慢，每分钟只跳动6次，但并不是长寿的根本原因。就好比人睡着的时候心跳也很慢，但并不意味着一直睡觉就可以延长寿命。

那么，心跳过快会影响寿命吗？发表在《美国医学会杂志》上的一项研究称，心脏每增加5次跳动，心脏衰竭和死亡的风险就会增加13%。

正常来说，成年人每分钟心脏跳动的次数为60-100次，绝大多数人处在每分钟70-80次。如果在静止的状态下，每分钟心脏跳动的次数在100次以上，那么就是心跳过快。

二、心率到底要达到多少才健康？

由于年龄、性别或其他因素的影响，每个人的心率都不一样。整体来看，年龄越小的人心跳越快。一般来说，新生儿的心跳在每分钟140次左右，老年人的心跳在每分钟50-60次左右。对于一些特殊职业的人来说，比如需要高强度锻炼的运动员，每分钟心跳在50次左右。

三、导致心率过快的原因有哪些？

临床上，与心跳过慢相比，心跳过快更常见。导致心跳过快的原因有以下几点：

1.饮水不足

饮水不足，血容量就会减少，为了保证重要器官的供血，心脏就会出动，加快速度把血液输送给重要的器官，导致心跳加快。所以，在炎热的夏天或者干燥的秋天，为了避免心率过快，应及时补水。

2.过度劳累

在过度劳累的状态下，机体为了缓解疲劳，提神醒脑，会分泌大量的肾上腺素、皮质醇等激素，让人快速兴奋起来，但同时也会加快心跳、升高血压。所以，不要长期熬夜、高强度工作，以免损害心脏健康。

3.压力过大

压力过大，就会导致精神长期紧张，使心率加快，增加高血压、脑中风的风险。因此，对于现代人来说，一定要学会及时发泄不良情绪，适当放松身心，以免引起心脏问题。

4.摄入过多的茶、咖啡和酒

酒精会兴奋神经，茶和咖啡中也含有大量的咖啡因，具有同样的作用，都会导致心跳加速，长期大量饮用的话，会导致基础心率加快，增加心脏病的风险。

总之，心率不是越快越好，也不是越慢越好，而是应该保持在正常的水平，才能保证心脏健康，降低心脏病的风险。