喝水不当就会危及生命？湖南24岁小伙打篮球后喝杯冰水猝死了
7月份已经是高温天气了，我国全国大部分地区都迎来了十分炎热的气候，尤其是又热又潮的南方。为了解暑，我们都会开空调，喝冷饮，在湖南株洲的高温户外中，一位年仅24岁的小伙，就在打篮球后立即喝了杯冰水解渴，结果倒地不起。
现场有目击者称：“当时天气炎热，他打了三四组下场坐在场下未走动，且喝了冰水，没想到发生了意外。”24岁花样年华，生命却意外终止，让人惋惜和痛心。同时，这件事情也给人们敲响了警钟，即使热爱运动，在高温天也不宜进行剧烈活动，尤其是长时间活动，以免出现心源性猝死的情况。
为何会突然猝死
猝死是指在短时间内，没有意料的突然死亡，大部分的猝死都是心源性猝死。
高温是夏季猝死的一大诱因，因为高温天气，人的心跳会加快、外周血管扩张，皮肤血流量比平时明显增加。同时，人体会大量出汗，血液黏稠度增加，这些都会加重心血管负担，尤其在高温环境下，运动会加大心脏负荷，这时有可能出现晕厥甚至心源性猝死。
为什么运动后喝凉水会引发猝死？
虽然运动后喝凉水猝死只是小概率事件，但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火线”，其原因有以下两个方面。
1、增加心脏负荷导致猝死
当运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转和相对高负荷的状态，这时如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷，导致猝死。
2、诱发基础病变导致猝死
患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）下容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
运动后如何科学饮水？
从科学的角度来讲，不建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能。运动后，应通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平，再去摄入适量水分。
运动后喝水需注意三点：
一、是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管。
二、是缓慢喝水。
三、是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。
如何避免运动性猝死？
1、运动前注意排查风险
定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，以便于我们及时了解自身健康状况，如有没有心脏问题。
2、运动前保证充分的热身
充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力，这样我们在进行剧烈的运动时，人体的代谢能力就足以满足运动所需。
3、控制好运动强度
因为超负荷运动，很容易导致猝死，所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见，我们要循序渐进的开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度，这样很容易超负荷运动，最终导致悲剧发生。
4、运动中不适别硬撑
如果在运动过程中，出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，千万不要硬撑，建议立即停止运动，以免猝死。
5、运动时做好防护工作
在参加一些比较剧烈的运动时，可能击打到心脏及周围位置，一定要做好防护。
6、运动后不要立刻停步
结束运动后，不要马上坐下来，最好再走上十几二十分钟，或者压压腿，同时做做深呼吸，让身体有个缓冲时间。
7、夏季运动后忌突然降温
夏季温度较高，很多人运动后喜欢来杯冷饮，而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩，刺激神经功能紊乱，增加心脏负担，提升猝死的发病率。
还有人会选择冲凉，但洗冷水澡时，水温过低，皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快，血压升高，心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。
所以，运动后喝冰水并不是引起猝死的直接原因，但却是一个很大的诱因。现代人在夏天都很依赖空调和冰水，殊不知这两者其实都是双刃剑。在炎炎夏日，我们在户外工作和运动，都得注意如何预防运动型猝死，懂得如何补充水分。一条仅仅24岁的鲜活生命就此失去，无疑是一个悲剧，而我们要避免悲剧的发生！