动感单车会让腿变粗吗？动感单车会不会把腿练粗？

动感单车是这几年特别火的一个健身项目，现在去健身房想上动感单车的课都要提前预约，非常抢手，动感单车的减肥效果也确实特别好。下面5号网小编给大家讲讲动感单车会让腿变粗吗？动感单车会不会把腿练粗？

动感单车会让腿变粗吗

按照正确的姿势来骑动感单车是不会把腿练粗的，大家可以放心。

首先公认的是动感单车是一种科学性的健身器材。其次，锻炼方法没有使用对，而且又急于求成，势必会产生反效果，导致粗腿。

注意两点：第一，骑单车前要做准备运动，四肢适当的活动拉伸，15分钟左右。第二，骑完后，一定要记住按摩小腿，让堆积的肌肉得到放松，放松完了，再步行一会儿。

初学者最好去参加一些进阶课程，就像户外骑车一样，不是会骑自行车就会骑山地车越野，公路车也不是随便你想骑就能骑得好的，想从骑普通自行车的路人进阶到山地车或公路车，那就得学习科学的骑行方法。动感单车也一样，想达到训练目的就得学科学的方法，自己上去瞎骑就算是出了汗也没不见得有用，甚至有时候会受伤。

动感单车减肥效果好吗

最近开始健身，不大喜欢自己一人单调的在跑步机上运动。说起来，参加动感单车的第一堂课，真的快累成狗，骑了不到几分钟，就开始大汗淋漓，有一种酸爽痛快只有自己知道，喜欢酸爽的感觉。

今天上课的强度不大初学者完全可以掌握、音乐也很不错 更衣室就像一个摄影棚、到处拍都美美的!预计马上就会变成网红点据点!一节课价格也不贵。

超减脂的一项运动，每节课45分钟，我们的小团队居然没有一个人走…大家都是来减脂的，只有我只是想运动一下而已么，真心好累。

一节课40-50min每次骑完全身的毛孔都在冒汗，从中学开始骑单车，大概将近10年了，那时候健身房单车课程还不算普及。起初，瑜伽，单车交叉上课，但那时候就爱上了骑单车，一直到现在读研了，还在坚持骑单车。鞋子和衣服也很重要，尽量是紧身健身长裤。健身是一项长期而艰巨的任务，一起见证吧。

骑动感单车要注意什么

1、选择适合自己的方法

室内动感单车课程是高强度、快节奏的，即使比较成熟的教程，也会分难中易三种。可以先选择项容易的，如果你觉得不过瘾，尝试了几个星期之后，你就可以提高难度，从低到中等强度，每周3次10分钟，每次*支配。

2、选择好导师

如果你选择一个好的老师，你会享受到动感单车的乐趣。任何一个教师选择动感单车的音乐来影响你的运动活力。怎么找到一个好的教练?简单的方法是多跟健身教练交流，从而选择适合自己的。

3、选择并检查你的车

选择一辆动感单车，在使用前要进行调节，调节到适合自己的高度。然后检查下它螺丝是否有松动现象，虽然大部分的时间，工作人员会检查动感单车和确保它们能顺利工作，但你可能会碰到漏网之鱼，所以检查自行车是个很重要的事情。要检查自行车是否摇摆不定，踏板和传送带能否正常运转。

4、注意穿衣

穿着透气和吸湿排汗的衣服会让你锻炼得更加舒适愉快。如果穿纯棉的衣服，运动完满身是汗会比较难受。

5、带一条毛巾

虽然毛巾是显而易见的，但毛巾真的是必不可少的一件物品，它会为你提供很多的便利，一场运动下来你可能要出不少汗，此时就体现出毛巾的作用了。

6、注意补水

动感单车是项吃力的工作，有一瓶水是必不可少的。训练中要经常补水来代替流失的液体，它会帮助你保持更长时间的运动激情，如果小啜的话应该会帮你预防抽筋。

希望大家都能练出自己想要的身材！