夏季养生锻炼有讲究 做到这些事半功倍

又到了暑气炎热的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。夏季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。

夏季养生锻炼有讲究

夏季从事体育锻炼可使人体获得更多的空气维生素。所谓空气维生素，是指空气中的阴离子，它是维持人体组织细胞正常功能的必要元素。冬季气候干燥，绿色植物少，空气中灰尘较多，阴离子较少。而春季风和日丽，绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境里锻炼身体，有助于提高生理机能和健康水平。

夏季锻炼还有利于调节情绪。夏季的阳光中含有大量的红外线和紫外线，红外线除了能加快血液循环，升高皮肤温度，促进新陈代谢外，还能提高神经系统的兴奋度。因此，夏季室外活动能使人心情格外舒畅，精神更加振奋。

此外，夏季人体全身毛细血管开放，代谢过程加强，肌肉、韧带和皮肤更富弹性，这对防止扭伤、拉伤大有益处。

 夏季锻炼应注意少出汗，因为夏季全身气血、经脉松弛，阳气极易发泄，出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。