补气补血的食物 怎么吃补气血最好

  女人,只有脸色好才会看上去好看,那我们要怎么去改善我们的气色呢?当然就是要好好的进行补气血了,只有气血足,我们的身体才会好,补气血直接安全的方法就是饮食了,通过吃就可以解决问题,没为什么不去做呢?今天小编就为大家好好的介绍一下补气补血的食物补气补血吃什么吃什么补气血

  目录

  1、补气补血食物有哪些 2、吃什么补气养血

  3、泡制补气血九仙酒 4、专属女性的补气血食材

  5、补气血要喝什么汤 6、教你补气血的中药

  7、补气血的粥有哪些 8、帮助补气补血的菜谱

  补气养血食物有哪些

  气虚会给患者带来怎样的后果呢,专家讲,气虚会表现出全身无力,头晕,容易出汗,面色发黄,脱肛,特别是对女性能引起到子宫下垂的现象。而能起到补气的药物就有人参,黄芪等。血虚会表现面色萎黄,容易失眠多梦,也同样有头晕心悸的现象。补血的药物有阿胶,当归等。那补气养血的食物有哪些?如果出现了既气虚又血虑的症状,那我们就要想办法进行补气养血。对于补气养血来讲,药物也是有很多的,但是为了人的身体的健康,我们好还是吃一些具有补气养血的食物。

  一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)

  含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能”。

  推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。

  二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

  含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养。

  三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)

  含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

  黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

  推荐:花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。

  四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)

  含金量:养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

  推荐:黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

  五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)

  含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  对女性来讲,身体重要的还是要气血足。因为女性要是气血足的话,表现在面部就是红光满面,皮肤光滑细腻,才能让女性更加的漂亮。所以女性一定常吃一些补气补血的食物,这样不但能让女性更美丽,而且还能让女性的身体更健康。