吃燕麦有什么好处 这八种吃法好吃又营养

　　燕麦片可以说是家家户户经常食用的一种食物。燕麦片算不上是很好吃，但是燕麦片十分的有营养，而且它富含了膳食纤维，吃多也不会发胖。所以有很多减肥的女性朋友会选择用它来作为主食。燕麦片除了热量低之外，吃了还有什么好处呢?燕麦片有哪些好吃的做法?想要了解的朋友，就一起来看一下吧。

　　吃燕麦片有什么好处

　　1、对于中老年朋友来说，应该经常的食用一些燕麦片。因为燕麦能够很好的降低人体的胆固醇，有着预防心血管疾病的作用。

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

　　5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　6、对于老人来说，经常的食用燕麦片能够增强体力，还有着延年益寿的功效。因为燕麦片中含有着丰富的亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿和便秘都有很大的帮助。

　　燕麦片怎么吃

　　吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

　　1.在即食燕麦片中加入沸水。

　　2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.

　　3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。

　　4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

　　吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远

　　1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

　　2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆

　　3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

　　吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加

　　1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

　　2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热, 强健心脏

　　1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

　　2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.

　　3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　吃法五：牛奶燕麦饮——经典配搭营养更完全

　　1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

　　2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

　　3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

　　吃法六：燕麦奶茶——营养清香 抑制胆固醇

　　1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.

　　2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

　　3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

　　吃法七：鲜虾冬瓜燕麦粥——清热退浮肿 食出新滋味

　　1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)

　　2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　吃法八：纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜

　　1.将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。

　　2.在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。

　　3.加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。

　　4.早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳

　　总结：吃燕麦片有什么好处，相信看完本文你应该了解。燕麦片中含有的营养元素，尤其对于老人来说非常的有帮助。能够很好的降低血糖、血脂。有高血压、糖尿病的患者可以经常的食用燕麦片。燕麦直接吃虽然口味不是那么好，但是有很多种好吃的吃法，本文也有推荐，更加的美味并且有营养。大家可以都去尝试做一下。