肠道垃圾多 中医教你清除肠道垃圾的方法

　　现代人的压力那么大，很多时候都会出现这样那样的问题，那么肠道中的毒素垃圾堆积我们应该怎么办呢，其实我们应该做的就是看看如何排除毒素，但是很多时候我们不知道应该怎么做好?下面就跟小编一起来了解一下吧!

　　肠道排清没有毒素是有很多好处的，比如我们就不会出现便秘等一些情况，我们的皮肤也会变得很棒的哦，可以试试的哦。

　　“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。

　　中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。

　　中医只需三步清理肠道垃圾

　　如何才能保持大便通畅呢?

　　首先，要适当增加运动

　　运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方 式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度好。运动方式可因个 人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳佳。

　　其次，腹部按摩

　　古人将腹部按摩称之为“摩腹”。

　　具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。

　　若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。

　　调整饮食结构

　　要保持大便通畅，还需要多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。

　　中医教你清除肠道垃圾的方法

　　1、膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

　　2、养成爱喝水的习惯。每天喝2000-2500毫升白开水，是自然、健康、直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。