做靓丽女人的第一要素是补钙吗

人一般从20岁开始就出现负钙（消耗量大于摄入量）平衡，缺钙可以诱发多种疾病产生，并且女性的健康问题，几乎都与缺钙有关，所以补钙已经成为全民健康和营养的问题。一生更要补钙，女人十月怀胎、分娩、哺乳期、月经期都会发生丢钙。所以，做好女人的第一要素就是补钙。

日常常吃海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，可补充钙质。注意，如果不缺钙的情况下还长期大量食用钙片，会导致便秘哟。每次服用钙剂不得超过500毫克。