游泳让你变身“鱼美人”

女性都想要有曼妙的身材，其实，有一种很好的塑身方式就是游泳。现在人们健康意识越来越高，而游泳健身也已经成为女性青睐的时尚健身方式。游泳时需要身体的各方面配合，是唯一一项使全身各部位都能得到锻炼的运动。

游泳锻炼是一种"一箭多雕”的健身方式，不仅能使你同时享受水浴、空气浴、日光浴三者相结合的效果，还能让你感觉与大自然特别亲近。游泳对于女性朋友而言，不仅能锻炼身体，还能够释放压力。但是，女性也要注意不能在月经期内游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。所以，在排卵期或安全期游泳才是最适宜的。

下面就为女性介绍一下游泳的各种好处

1游泳可以塑造迷人体型

水作为一种液体，可以说是无孔不入的。当人体在水中运动时，身体各部分所承受的浮力和压力是非常均匀的。肌腱和关节可以以平衡的方式发展。在可塑性的作用下，皮下脂肪可以通过运动有效排出。不仅如此，长期坚持游泳还能有效调节身体形态，尤其是腹部、臀部、肩部和背部、腿部、足部、曲线和脊柱的生理曲度，从而塑造出最美的体形。这对于更年期女性更为重要。女性在更年期最容易出现小腹突出、大腿脂肪堆积等问题，造成身体线条的比例失调，经常游泳可以防止这些问题的出现。

2．游泳利于促进肌体新陈代谢

人们在水中游泳时需要保持运动，这会使身体失去很多热量，再加上全身都在运动，身体的能量消耗就更大了。为了维持身体的平衡，身体需要调动大量储存的能量物质来加速分解，以补充运动所损失和消耗的热量。此外，当身体在游泳过程中受到冷水刺激时，也会反射性地导致甲状腺素的分泌增加，加速肝糖原的分解和脂肪的氧化，加速身体的新陈代谢，增强身体的活力。

3游泳利于放松心情、释放压力

水给人一种安静、清澈的感觉。游泳时，身体浮在水中的感觉能让心情跟着放松。当女性在日常生活中遇到什么烦恼事时，不妨进入水里，享受一下水带来的乐趣，水仿佛会将你的烦恼事一点点的融于其中，出水后，你会感到情绪高涨、精力充沛。更年期女性若能经常去游泳，对调节易怒烦躁的情绪非常有帮助。

4．游泳有预防疾病的功效

游泳不仅能塑身，还能够起到预防疾病的作用。游泳时，水具有挤压、拍打和拍打人体皮肤血管的"按摩”效果。当一个人进入水中后，水对胸腔施加很大的压力，呼吸肌必须克服这种阻力才能正常呼吸。经常游泳可以增加肺活量，促进呼吸功能，预防呼吸道疾病。不仅如此，游泳时需要全身协调，全身的关节、肌肉都能得到锻炼，可促进血液循环，增强心脏的功能。此外，游泳还可以预防呼吸道疾病，如感冒和肺炎、扁桃体炎、支气管炎等。，因为游泳池的水温一般低于体温，而对皮肤的冷刺激可以增强身体对温度变化的适应能力。也是因为这个原因，游泳还可以改善血液循环、新陈代谢、肌肉力量和关节灵活性。

总体而青，游泳不仅塑身美体，还能预防和治愈很多的疾病。由于游泳的方式也不是过于激烈，所以不易对女性造成意外伤害。许多明星也喜欢把游泳作为一种健身方法，因为游泳可以锻炼身体的所有部位。所以，想一举多得的女性不妨常去游泳。