矫正平足的妙法

其具体锻炼方法如下：

(1)足尖走，足跟走，足底外缘着地走，各1—3分钟。

(2)两脚前伸，用力勾足尖和绷足尖，并用尽量使足外翻或者内翻，停留20秒钟。

(3)足尖向内或者向外绕环，做20次。

(4)足背弓起，放下，做20次。

(5)屈足趾，伸直，连续做数次，然后再做用足趾夹起小球、沙袋等小物件的练习。

(6)用两足心合抱一小皮球，前后左右滚动，做20秒钟。

(7)用脚踏一圆木棍在地上滚动，做1~3分钟。

(8)站立，足前掌用力顶地，足跟提起，放下，连续做10~20次。

(9)下蹲，足尖着地，足跟抬起，做短跑起跑姿势，直到足部稍感疲劳为止。

(10)踮足尖跳绳，连续跳2分钟。

这些体操练习，每天早晚各做一次，连做3个月见效。