秋季进补的几个误区

根据中医"春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补十分必要。但是，秋季进补要注意以下几个方面：

(1)进补不一定就是食肉

肉类食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可171。但是，对于胃肠功能已减退的老年人来说，经常食用却会常常不堪重负。饮食清淡也是在进补，新鲜的水果和蔬菜中含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

(2)进补要先分虚实

不辨寒热妄投药膳，容易导致"火上加油”。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生要区别用膳对象，偏寒者畏寒喜热，手足不温，171淡涎多，大便溏泻，小便清长，舌质淡，脉沉细。偏热者，则手足心热、口&1squo;f、VI苦、口臭、大便干结、小便短赤、舌质红、脉数。

(3)进补要科学，不是多多益善

有些广告上说的"多吃补药，有病治病，无病强身’’的观点是不科学的。因为任何补药服用过量对身体都有害。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，则容易导致恶心、呕吐和腹泻。

(4)进补不能以药代食

许多食物也是有治疗作用的，药补不如食补，如：多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

(5)补品并非越贵越好

像燕窝、鱼翅这种价格较为昂贵的食品并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应证，故应根据需要来确定药膳，"缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来选择。

补药不宜自行乱补，否则会危害身体健康。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。